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Wir können viel leichter glücklich werden, als wir denken
Studie zeigt: Glückshormone nehmen während der TM um 50% zu
6 Millionen Ausübende der TM und 40 Jahre Forschung bestätigen, dass Transzendentale Meditation eine der erfolgreichsten Methoden ist, Glück und Wohlbefinden zu stärken. Sie wirkt viel tiefgreifender als bloße Entspannung.
Stress verhindert Glücklichsein – TM löst Stress auf
Für keine andere Stressmanagementtechnik gibt es auch nur annähernd so viele Daten und Fakten, die zeigen, dass TM Stress tatsächlich reduziert.
Diese tiefe Ruhe erlaubt dem Körper, oft schon innerhalb weniger Wochen selbst tiefsitzende traumatische Verspannungen zu lösen. Mehrerer Studien mit Kriegsveteranen, die unter PTBS litten, zeigten so eindrucksvolle Ergebnisse, dass CNN darüber berichtete (siehe CNN video) und die amerikanische Armee TM einführte. [simple_tooltip content=’Journal of Counseling and Development 64: 212–215, 1985. / Military Medicine 176 (6): 626-630, 201 / Journal of Traumatic Stress. 2013:1-14′][Quelle][/simple_tooltip]
Dieses Video zeigt in Fallbeispielen, wie wirkungsvoll TM Stress reduziert, und warum immer mehr Wissenschaftler, Stars und Regierungen den Einsatz der TM-Technik unterstützen.
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Spontaner Anstieg der Glückshormone
In alten vedischen Schriften wird Transzendieren als ein Zustand spontanen inneren Glücks beschrieben. Die moderne Forschung scheint das zu bestätigen. Eine Wiener Studie zeigte nach 20 Minuten TM einen Anstieg von 5 HIAA (einem Stoffwechselprodukt unseres Glückshormons Serotonin) um 50%. In der TM-Gruppe war der 5 HIAA-Spiegel auch vor dem Meditieren schon doppelt so hoch, was auf eine Langzeitigwirkung hinweist. [simple_tooltip content=’BUJATTI, M., and RIEDERER, P. Journal of Neural Transmission 39: 257–267,1976′][Quelle][/simple_tooltip]
Eine zu niedrige Serotonin-Konzentration wird mit Depressionen, emotionaler Instabilität, Schlaflosigkeit, Migräne, Alzheimer, Suchtverhalten und ähnlichem assoziiert. Der spontane natürliche Anstieg von Serotonin während der TM bietet eine Erklärung, warum TM diese Beschwerden so wirkungsvoll und ohne schädliche Nebenwirkung lindert.
Regierung stellt fest: 95 % finden TM einfach, effektiv, wertvoll
In den letzten acht Jahren führte die Schulbehörde in San Franzisko an vier Schulen 17 Untersuchungen über TM durch, die den signifikanten Rückgang an Stress, die Entfaltung der Gehirnfunktionen und die Abnahme sozialer Spannungen belegten.
Diese Ergebnisse werden durch eine europaweite Umfrage an 500 TM-Praktizierenden bestätigt, bei der 97 % TM als eine gute Investition einschätzten.
Bereits 450 Schulen in 60 Ländern haben das Programm der Transzendentalen Meditation in ihren Lehrplan aufgenommen.
Wollen Sie in 90 Minuten erfahren, wie Sie alles im Leben verändern können?
Ich habe verschiedene Meditationen ausprobiert, aber ich konnte es nicht. Ich dachte, dass ich anscheinend unfähig bin, zu meditieren… Als ich die TM gelernt hatte, war es das einfachste, was ich jemals gemacht habe… Ich habe meine gesamte Famile dazu gebracht, es zu lernen.
Der erste Schritt zum Erlernen der TM ist ein kostenloser Infovortrag, bei dem Sie:
- Ihren lokalen TM-Lehrer kennenlernen,
- erfahren, wie die TM-Technik funktioniert und was Sie von ihr erwarten können,
- weitere Fragen stellen können.
Dieser Vortrag ist kostenlos und verpflichtet Sie nicht, am Kurs teilzunehmen.
Der TM-Grundkurs besteht aus 4 Sitzungen von je 1-2 Stunden zum Erlernen der Technik, ergänzt durch ein 12-Monats-Folgeprogramm, um die korrekte Ausübung der TM zu gewährleisten und die Erfahrungen zu vertiefen.
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über Transzendentale Meditation
in Dresden-Cotta, Leutewitzer Str. 5
So., 02. April 2023 um 10:00
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Ihr(e) TM-Lehrer(innen) in Dresden-Cotta
Hildegard Waldschütz
Hildegard Waldschütz lehrt die Transzendentale Meditation seit 1983. Als ehemalige Kunstlehrerin am Gymnasium verschafft sie heute ihren Mitmenschen zweimal am Tag eine Kreativpause – ein Zeitfenster nur für sich – durch einen mühelosen Zugang zu ihrem eigenen inneren Ruhepol, aus dem sie Kraft und Ordnung tanken können. Kursteilnehmer erfahren, wie Kreativität, Fitness, Erfolg und Glück aus dieser inneren Quelle stetig wachsen.
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Die 5 häufigsten
Fragen:
Was passiert bei der Transzendentalen Meditation?
Transzendentale Meditation wird bequem sitzend mit geschlossenen Augen ausgeübt.
Während der Meditation benutzt man innerlich ein geeignetes, bedeutungsfreies Wort, und zwar so, dass es von selbst verklingen kann. So tritt auf ganz natürliche Weise Stille ein.
Das zeigt sich sofort körperlich: meist wird die Atmung flacher, der Stoffwechsel beruhigt sich, der Körper entspannt sich.
In der Literatur wird dieser Zustand als ruhevolle Wachheit beschrieben. Es ist der vierte Bewusstseinszustand des Menschen, der während der Technik der Transzendentalen Meditation erfahren wird. Dieser einzigartige Bewusstseinszustand kann mittels verschiedener wissenschaftlicher Untersuchungen nachgewiesen werden. Der vierte Bewusstseinszustand – auch das Transzendentale Bewusstsein genannt – ist anders als die Bewusstseinszustände, die wir Wachen, Schlafen oder Träumen nennen und deren Merkmale ebenfalls gemessen werden können. Während der Transzendentalen Meditation entsteht der vierte Bewusstseinszustand auf eine vollkommen mühelose Art und Weise.
Der Meditierende ist dabei vollkommen wach und Herr über seine Sinne. TM hat weder mit Trance noch mit Selbsthypnose etwas zu sein. Es gibt keine Beeinflussung, keine Manipulation von außen und auch keine Stimmungsmache durch eigene Gedanken. TM ist eine vollkommen anstrengungslose Technik. Alles, was während der Transzendentalen Meditation geschieht, ist natürlich und geht ganz von selbst.
Die ruhevolle Wachheit, die während jeder Meditation entsteht, erfrischt, regeneriert und schenkt neue Energie.
Bei regelmäßiger Meditation löst sich dank dieser ruhevollen Wachheit auch tiefverwurzelter Stress auf – in der Regel mehr, als während des Tages neu aufgenommen wird.
Hier erfahren Sie mehr darüber, wie die Transzendentale Meditation funktioniert.
Kann ich Transzendentale Meditation mit einem Buch oder Video lernen?
Nein. Jeder Mensch ist anders. Kein Buch oder Video kann dieser Einzigartigkeit des Menschen gerecht werden.
Deshalb wird Transzendentale Meditation ausschließlich im persönlichen Unterricht gelernt – in einem standardisierten Kurs, der im Kern vier Sitzungen von etwa zwei Stunden umfasst.
Zertifizierte Lehrer für Transzendentale Meditation sind gründlich und fundiert ausgebildet, sodass sie den Besonderheiten und der Individualität eines jeden Menschen gerecht werden können.
Wie zuverlässig ist die wissenschaftliche Forschung über Transzendentale Meditation?
Es gibt vier Kriterien, welche die Zuverlässigkeit wissenschaftlicher Forschung definieren.
1. Qualität der Forschung selbst
2. Bestätigung der Ergebnisse durch mehrere unabhängige Forscher
3. Veröffentlichung in einer wissenschaftlichen Fachzeitschrift
4. Reproduzierbarkeit
Forschung über Transzendentale Meditation schneidet bezüglich dieser vier Kriterien in der Regel sehr gut ab.
Erfahren Sie mehr zu den wissenschaftlichen Forschungsergebnissen über die Transzendentale Meditation.
Was kostet das Erlernen der Transzendentalen Meditation?
Menschen mit geringem Einkommen erhalten zum Beispiel einen Stipendium-Tarif, für Paare und Familien mit Kindern gibt es den Familien-Tarif.
Die Transzendentale Meditation wird im Rahmen eines TM-Grundkurses persönlich gelehrt durch eine sorgfältig ausgebildete zertifizierte TM-Lehrerin oder einen sorgfältig ausgebildeten zertifizierten TM-Lehrer.
TM erlernen Sie an vier aufeinander folgenden Tagen. Die Kursgebühr deckt folgende Leistungen ab:
• Persönliche, individuelle Unterweisung in die TM-Technik (circa 1 Stunde).
• An den drei darauf folgenden Tagen nehmen Sie an drei Gruppensitzungen teil (jeweils à 2 Stunden).
• Nach etwa zehn Tagen folgt eine abschließende Sitzung (etwa 2 Stunden).
• Ein Follow-up-Programm vervollständigt den TM-Grundkurs. Es umfasst Follow-up-Sitzungen, einen Wochenendkurs (Kost und Logis werden je nach Veranstaltungsort separat berechnet) sowie unbegrenzte sogenannte „Checkings“, bei welchen sie schauen können, ob Sie die Meditation richtig ausüben, und Fragen, die Sie eventuell zur Meditationspraxis haben, beantwortet werden.
Erfahren Sie mehr über die genauen Kosten und Tarife, die angebotenen Leistungen und die Möglichkeiten von Ratenzahlung oder Sponsoring.
Warum kostet Transzendentale Meditation etwas?
Gewissenhafter, qualitäts- und wirkungsvoller Unterricht verursacht Kosten: Räume, Zeitaufwand, Fortbildung, Lehrmaterial, Follow-up et cetera. Siehe: Wie erlerne ich die Transzendentale Meditation?
Außerdem werden Menschen, denen die finanziellen Mittel zum Erlernen der Transzendentalen Meditation fehlen, unterstützt – sei es durch deutliche Reduzierung der Kursgebühr, sei es durch Ratenzahlung.
Für Menschen ganz ohne Geld stehen Stiftungen zur Verfügung, sodass TM-Kurse auch über Spenden finanziert werden können.
In Deutschland übernehmen Krankenkassen die Kosten leider nur selten, da sich die Vorstellung der Verantwortlichen, wie eine Meditationstechnik beschaffen sein muss, von Transzendentaler Meditation unterscheidet. TM passt derzeit noch nicht in dieses Raster.
Nur begrenzte Plätze verfügbar!
„Gieße die Wurzel und
genieße die Früchte.“
