Transzendieren … und besser schlafen

Eine der ersten Verbesserungen, die viele TM-Ausübende bemerken, ist besserer Schlaf

Eine der ersten Verbesserungen, die viele TM-Ausübende bemerken, ist besserer Schlaf. Schlafstörungen können oft mit Stress zu tun haben, und heute können wir eine wissenschaftliche Erklärung dafür liefern.

Eine der häufigsten Ursachen für Schlafprobleme ist ein ungewöhnlich niedriger Wert des „Glückshormons“ Serotonin. Stress hat darauf einen großen Einfluss. Wenn die normale Funktionsweise des Nervensystems gestört ist, nimmt die Serotoninproduktion ab. Die Ausübung der Transzendentalen Meditation erhöht den Serotoninspiegel spontan und reduziert den Spiegel von Stresshormonen (siehe Transzendieren = inneres Glück und innerer Frieden), was sich auf viele Lebensbereiche auswirkt, speziell auf die Schlafqualität.

Wenn wir die dem Körper innewohnenden Heilkräfte aktivieren (siehe Warum ist TM so wirkungsvoll gegen Stress?), können wir beobachten, dass sich unser Schlaf spontan verbessert. Weitere Informationen über die Wirkung von TM bei Schlafproblemen finden Sie unter Ärzte beantworten Fragen über TM und Schlaflosigkeit.

Wissenschaftliche Forschung

Die erste Studie über die Wirkung der Transzendentalen Meditation bei Schlaflosigkeit war eine kleine Pilotstudie an der Universität von Alberta in Kanada. Eine Gruppe von Patienten, die an Schlaflosigkeit litten, wurde gebeten aufzuschreiben, wie lange es durchschnittlich dauerte, bis sie einschlafen konnten, und zwar 30 Tage lang, bevor sie die TM erlernten und 30, 60 und 90 Tage danach. Die durchschnittliche Zeitspanne fiel von 75,6 Minuten auf 15 Minuten und blieb dann stabil (p<0,001). Eine nachfolgende Studie zeigte, dass auch nach einem Jahr die Zeit, die benötigt wurde, um einzuschlafen, stabil bei etwa 15 Minuten blieb.Ref.Scientific Research on TM, Collected Papers vol. 1: 41 pp 296-298

Große Studie in Japan

Eine große Studie, die durch das japanische National Institute of Industrial Health durchgeführt wurde, stellte fest, dass 427 Angestellte von Sumitomo Heavy Industries, die das Programm der Transzendentalen Meditation erlernten, nach drei Monaten leichter einschlafen konnten als die Kontrollgruppe von 308 Angestellten, die am gleichen Arbeitsplatz tätig waren. (p < 0,01)Ref. Japanese Journal of Public Health 37 (10 Suppl.): 729