Transzendentale Meditation:

Das Original nach Maharishi Mahesh Yogi

Maharishi Mahesh Yogi, der Begründer der Transzendentalen Meditation hält einen Vortrag

Im Jahr 1955 kam Maharishi Mahesh Yogi aus dem indischen Himalaya mit einem vollkommen anderen Verständnis von Meditation, als das, was man sich bisher darunter vorstellte.

Nach dem Abschluss seines Physikstudiums hat Maharishi dreizehn Jahre lang an der Seite eines der wichtigsten vedischen Lehrer seiner Zeit gelebt: Swami Brahmananda Saraswati – auch Guru Dev genannt. Durch das Studium bei seinem Meister und eigene Erfahrungen erkannte er, dass der Geist nicht mit Zwang zu innerer Ruhe kommen sollte, sondern durch seine eigene Natur.

Als Maharishi gefragt wurde, ob er Vorträge über seine Erfahrungen und sein Wissen halten würde, erkannte er das enorme Interesse daran. Im Laufe der Jahre hat er zahlreiche Länder bereist, um sein Wissen zu teilen. Die Medien griffen das Thema auf und verbreiteten es. Durch Maharishi wurden der Begriff Meditation sowie die Möglichkeit zur Bewusstseinsentwicklung weltweit bekannt und das erste Mal deren Auswirkungen systematisch wissenschaftlicht untersucht.

Seither haben rund zehn Millionen Menschen aus fast allen Ländern der Erde, aus allen Bildungsschichten, religiösen Traditionen und weltanschaulichen Hintergründen die Technik der Transzendentalen Meditation erlernt.

Maharishis Verdienst ist es, dass es ihm gelang, nicht nur die Meditationstechnik alltagstauglich zu machen, sondern auch die Ausbildung der Lehrer zu strukturieren. Dieser systematische Ansatz bewirkt, dass Transzendentale Meditation auf der ganzen Welt korrekt und unverfälscht gelehrt werden kann. Die persönliche Erfahrung während der Meditation ist äußerst subtil. Um die TM richtig und wirkungsvoll auszuüben, ist eine sorgfältige Anleitung erforderlich, die nur durch zertifizierte TM-Lehrerinnen und -Lehrer gewährleistet wird.

Transzendentale Meditation bei Lehrern: Weniger Burnout

10. April 2016

Allgemein

Eine junge Frau sitzt entspannt und mit geschlossenen Augen vor ihrem Schreibtisch.

Eine in dem Fachmagazin The Permanente Journal veröffentlichte Studie zeigt: Die regelmäßige Praxis von Transzendentalen Meditation kann Burnout bei Lehrern deutlich zurückdrängen.

Lehrer: besonders Stress- und Burnoutgefährdet

Stress und Burnout, das zeigt die Forschung, verbreiten sich unter Angestellten rasant. Lehrer sind hier besonders gefährdet. Burnout führt zu emotionaler Erschöpfung, Entpersönlichung und Unzufriedenheit am Arbeitsplatz. Bei Lehrern senkt Burnout die Leistungsfähigkeit, erhöht die Fehlzeiten und sorgt für häufigeren Wechsel des Arbeitsplatzes.

Rückgang emotionaler Erschöpfung durch Transzendentale Meditation

»Die viermonatige Studie zeigte einen deutlichen Rückgang bei emotionaler Erschöpfung.«Dr. Charles Elder, MD, MPH, Kaiser Permanente Northwest

Die Studie sollte herausfinden, ob Übung in Transzendentaler Meditation (TM) bei Lehrern und Schulangestellten psychologische Belastung und Burnout zurückfahren kann. Im Visier hatte man die Bennington Schule, Vermont, USA, eine Internatsschule speziell für Schüler mit Verhaltensauffälligkeit.

Nachfolgende Grafik zeigt die durchschnittliche Burnout-Quote der TM-praktizierenden Gruppe, verglichen mit der Kontrollgruppe:

Rückgang von seelischem Stress

Charles Elder, Erstautor der Studie und leitender Arzt für Innere Medizin am Kaiser Permanente Northwest-Krankenhaus: »Die Ergebnisse dieser randomisiert-kontrollierten Studie sind sehr markant. Sie zeigen, wie nützlich die Einführung eines Stressminderungsprogramms ist, nicht nur für Lehrer, sondern auch für Angestellte im öffentlichen Dienst und in der Privatwirtschaft. Die viermonatige Studie ergab bei denen, die am TM-Programm teilnahmen, einen stark ausgeprägten, klinisch relevanten Rückgang von subjektiv empfundenem Stress, seelischer Erschöpfung, Burnout und Depression im Vergleich zur Kontrollgruppe, die noch auf der Warteliste stand.«

Schon früher hatten medizinisch ausgerichtete Studien gezeigt, dass das TM-Programm in der Lage ist, Herzrisiko- und Kreislauferkrankungen gleichermaßen vorzubeugen.

Nachfolgende Grafik zeigt das durchschnittliche Ausmaß von subjektiv empfundenem Stress in der TM-Gruppe, verglichen mit der Kontrollgruppe:
An der Studie nahmen 40 Lehrer und Schulangestellte teil. Sie lieferten den Basiswert. Anschließend wurden sie per Zufallsauswahl in zwei Gruppen eingeteilt: Die eine Gruppe begann sofort mit dem TM-Programm, die andere kam auf die Warteliste und diente als Kontrollgruppe. Während des viermonatigen Untersuchungszeitraums hielt die TM-Gruppe sehr gut an ihrer Praxis fest; sie alle meditierten wenigstens einmal am Tag. Etwas mehr als die Hälfte von ihnen meditierte zuhause zweimal täglich.

Es ist die erste Untersuchung, die die Wirkungen Transzendentaler Meditation auf Lehrer-Burnout untersucht hatte. Die Ergebnisse korrespondieren mit zurückliegenden Studien, in denen gezeigt werden konnte, dass sich dieses Programm günstig auswirkt auf schulische Abschlussquoten, akademische Leistungen und psychische Belastungen. In den Sekundarschulen der USA findet Transzendentale Meditation, als Teil des »Stille Zeit«-Programms, zunehmend Verbreitung.

Quelle:

Ref.The Permanente Journal, Elder Ch., et al., Effect of Transcendental Meditation on Employee Stress, Depression, and Burnout: A Randomized Controlled Study, Winter 2014; 18(1):19-23

Elder Ch., et al., Effect of Transcendental Meditation on Employee Stress, Depression, and Burnout: A Randomized Controlled Study. The Permanente Journal, Winter 2014; 18 (1): 19-23. DOI: 10.7812/TPP/13-102