Transzendentale Meditation
Transzendentale Meditation:
Das Original nach Maharishi Mahesh Yogi

Im Jahr 1955 kam Maharishi Mahesh Yogi aus dem indischen Himalaya mit einem vollkommen anderen Verständnis von Meditation, als das, was man sich bisher darunter vorstellte.

Nach dem Abschluss seines Physikstudiums hat Maharishi dreizehn Jahre lang an der Seite eines der wichtigsten vedischen Lehrer seiner Zeit gelebt: Swami Brahmananda Saraswati – auch Guru Dev genannt. Durch das Studium bei seinem Meister und eigene Erfahrungen erkannte er, dass der Geist nicht mit Zwang zu innerer Ruhe kommen sollte, sondern durch seine eigene Natur.

Als Maharishi gefragt wurde, ob er Vorträge über seine Erfahrungen und sein Wissen halten würde, erkannte er das enorme Interesse daran. Im Laufe der Jahre hat er zahlreiche Länder bereist, um sein Wissen zu teilen. Die Medien griffen das Thema auf und verbreiteten es. Durch Maharishi wurden der Begriff Meditation sowie die Möglichkeit zur Bewusstseinsentwicklung weltweit bekannt und das erste Mal deren Auswirkungen systematisch wissenschaftlicht untersucht. 

Seither haben rund zehn Millionen Menschen aus fast allen Ländern der Erde, aus allen Bildungsschichten, religiösen Traditionen und weltanschaulichen Hintergründen die Technik der Transzendentalen Meditation erlernt.

Maharishis Verdienst ist es, dass es ihm gelang, nicht nur die Meditationstechnik alltagstauglich zu machen, sondern auch die Ausbildung der Lehrer zu strukturieren. Dieser systematische Ansatz bewirkt, dass Transzendentale Meditation auf der ganzen Welt korrekt und unverfälscht gelehrt werden kann. Die persönliche Erfahrung während der Meditation ist äußerst subtil. Um die TM richtig und wirkungsvoll auszuüben, ist eine sorgfältige Anleitung erforderlich, die nur durch zertifizierte TM-Lehrerinnen und -Lehrer gewährleistet wird.

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Transzendieren:

mehr

als nur entspannen …

Transzen­dieren:

mehr

als nur entspannen …

Transzendentale Meditation bereichert Ihr Leben

Tiefe Entspannung ist sehr angenehm. Aber die TM bewirkt noch mehr: Sie hat zahl­reiche positive Aus­wirk­ungen auf unter­schied­lichste Lebens­bereiche: Gesundheit, Kreativität, Intelligenz, Emotionen, Schlaf, Beziehungen, Alterung, Erfolg, … Doch wie kann das sein? Die Antwort darauf und auf die Frage, ob Sie dieser Behauptung einfach nur glauben müssen, erfahren Sie wenn Sie weiterlesen.

Wie kann so etwas Einfaches so viel bewirken?

Eines der Hauptprobleme unserer Zeit kann auf ein Wort reduziert werden: Stress. Denn Stress ist nicht nur die Ursache einer Vielzahl psycho­somatischer Beschwerden und Krankheiten: Wenn unser Geist angespannt und „gestresst“ ist, treffen wir schlechtere Entscheidungen und sind weniger zufrieden. Dies hat Auswirkungen auf unser Verhalten, unsere Gesundheit, unseren beruflichen Erfolg, unsere Beziehung zu anderen Menschen, etc. Hier kommt nun die Transzendentale Meditation ins Spiel: Tiefe Ruhe löst tiefen Stress. Mit einem klaren, ausgeruhten Geist treffen wir bessere Entscheidungen, und unser Körper kann sich durch sehr tiefe Ruhe – tiefer als im Schlaf – effizienter regenerieren. Dies ist der einfache Grund, warum die TM derart vielfältige Auswirkungen auf unter­schiedlichste Lebens­bereiche hat.

Anstatt zu vermuten:

wissenschaftlich

erforschen!

Jahre
Forschung

Uni­ver­sitäten und Forschungs­­­einrich­tun­gen

wissen­schaft­liche Studien

Peer-Review-Studien

Pioniere der Meditationsforschung
Maharishi Mahesh Yogi, der Transzendentalen Meditation weltweit bekannt gemacht hatte, wollte, dass diese traditionelle Meditation kein Mysterium ist, an dessen positive Wirkung man glaubt. Unabhängige wissenschaftliche Forschung solte ergründen was während der Transzendentalen Meditation passiert und welche Auswirkungen sie hat.

Zu den Universitäten und Forschungseinrichtungen, welche die TM erforscht haben, zählen unter anderm Harvard Medical School, National Institutes of Health, Stanford University, Yale University School of Medicine.

Die Wirkungen sind bei keiner anderen Meditationstechnik so gut durch wissenschaftliche Forschung belegt wie bei der TM.

Die Bände der Collected Papers 1-8.

In den acht Bänden der „Collected Papers“ sind die wichtigsten wissenschaftlichen Studien über die Transzendentale Meditation enthalten. Das Werk beginnt mit der ersten veröffentlichten Studie aus dem Jahr 1970 und umfasst hunderte Studien über die positiven Auswirkungen der TM.

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Eine Auswahl an Forschungs­ergebnissen:

Stress abbauen durch Meditation

Eine junge Frau sitzt auf einem Sofa und meditiert im Schneidersitz.

Stress – für viele Menschen ist er zu einer dauerhaften Begleiterscheinung des Lebens geworden. Stress-Symptome sowie die Ursachen davon sind vielfältig. Im Alltag äußern sie sich oftmals als unspezifische Belastung. Doch chronischer Stress kann krank machen. Wie Stress entsteht, wie sich Stress abbauen und bewältigen lässt – und wie Meditation gegen Stress helfen kann.

Meditation gegen Angst

Ein junger Mann sitzt im Schneidersitz auf einer Klippe am Meer und meditiert.

Ob Angst vor einer Präsentation, eine traumatische Erinnerung, die sich eingebrannt hat, oder ein Gedankenkarussell, das sich nicht abschalten lässt: Angst hat viele Gesichter. Wie Meditation gegen Angst wirkt und sich Ihre Ängste auflösen – in wenigen Minuten täglich.

Bluthochdruck senken durch Meditation

Modell eines Herzes

Für immer mehr Menschen wird Bluthochdruck zum Risikofaktor für ihre Gesundheit: Bereits mehr als 26 Prozent aller Menschen weltweit leiden an arterieller Hypertonie. Warum die American Heart Association (AHA) Transzendentale Meditation (TM) als Behandlungsmethode bei erhöhtem Blutdruck empfiehlt – und wie sich der Bluthochdruck durch Meditation auf natürliche Weise senken lässt.

Verstärktes gesundheits­förderendes Verhalten
In einer Firma, die medizin­isches Gerät herstellt, zeigten Manager, welche die Transzen­dentale Meditation erlernt hatten, nach drei Monaten ein gesünderes Verhalten, gemessen an regel­mäßigerer Bewegung, Ess- und Schlaf­gewohn­heiten und weniger Alkohol­konsum im Vergleich zu einer Kontroll­gruppe innerhalb der gleichen Firma. Dissertation Abstracts International 57(6): 4068B, 1996
Verbesserung intellektueller Leistungen
In Taiwan wurden 362 Schüler nach dem Zufalls­prinzip in vier Gruppen eingeteilt: eine TM-Gruppe und drei Kontrollgruppen. Die drei Kontroll­gruppen bestanden aus: 1) einer Gruppe, die sich ausruhen konnte, 2) einer Gruppe, die eine Kontem­plations­meditation ausübte und 3) einer Gruppe, die keine bestimmte Anweisungen bekam. Nach 6–12 Monaten zeigten sich bei der TM-Gruppe signi­fikante Verbesserungen in fünf verschiedenen Bereichen der geistigen Fähigkeiten einschließlich von zwei Maßstäben für Intelligenz: „praktische Intelligenz“ (p = 0,00009) und „fluide Intelligenz“ (p = 0,001) im Vergleich zu den drei Kontroll­gruppen. Die TM-Schüler zeigten auch eine signifikante Abnahme von Stress im Vergleich zur Kontrollgruppe. Intelligence 29: 419–440, 2001
Weniger Depressionen
Unter posttraumatischen Stress­problemen leidende Patienten, welche die Transzendentale Meditation erlernten, zeigten einen signi­fikanten Rückgang von Depression nach vier Monaten im Gegensatz zu anderen, die nach dem Zufall­sprinzip ausgewählt wurden und Psychotherapie erhielten. Journal of Counseling and Development 64: 212–215, 1985
Rückgang Zigaretten­konsum
Chart zeigt die deutliche Wirksamkeit bei der Raucherentwöhnung gegenüber anderen Behandlungsprogrammen
Eine Meta-Analyse aller Forschungs­studien zur Trans­zen­den­talen Meditation in Bezug auf Zigaretten-Rauchen im Vergleich zu Meta-Analysen von Standard-Behandlungen und Raucher-Präventions­programmen zeigt eine signifikant größere Abnahme des Zigaretten­konsums bei denjenigen, welche die Transzendentale Meditation ausübten und das, obwohl dieses Programm keinerlei Anleitung beinhaltet, den Lebensstil oder Gewohn­heiten zu ändern. Alcoholism Treatment Quarterly 11: 13–87, 1994
Weniger Krankenhaus­aufenthalte
Diese Langzeitstudie aus den USA verglich Gesundheits­statistiken von mehr als 2.000 TM-Ausübenden über einen Zeitraum von 5 Jahren mit den Durchschnitts­werten von 600.000 anderen Amerikanern. Die Gruppe der TM-Ausübenden bis zum Alter von 40 Jahren hatte 50 % weniger Krankenhaus­einweisungen als der Durchschnitt, und die Gruppe der TM-Ausübenden über 40 hatte 70 % weniger Krankenhaus­aufenthalte. Psychosomatic Medicine 49: 493–507, 1987

„Transzendentale Meditation ist eine wunderbare Entspannungs­methode: Schon nach wenigen Tagen berichten meine Patienten, dass sie sich dabei gut erholen können, Beschwerden wie z.B. Schlaf­störung oder Kopf­schmerzen nachgelassen haben und sie viel ruhiger geworden sind. Aus diesem Grunde habe ich TM schon Hunderten meiner Patienten empfohlen.“

Dr. med. Michael Matthis
Facharzt für Allgemeinmedizin und Diabetologie

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