Häufige Fragen

und die Antworten

TM wird zweimal täglich für 15 bis 20 Minuten ausgeübt. Woher nimmt man sich die Zeit?
Man meditiert in der Regel morgens vor dem Frühstück und am frühen Abend vor dem Abendessen.

Morgens steht man einfach etwas früher auf. Die Erfahrung aller TM-Meditierenden ist: Die gewonnene Frische und Energie machen den „Verlust“ von ein paar Minuten des Im-Bett-Liegens dreimal wett.

Am frühen Abend ist die Meditation eine willkommene Gelegenheit aufzutanken und für die Abendstunden noch einmal Energie zu schöpfen.

Mehr Lebensfreude, ein klarer, ruhiger Kopf und Energiezuwachs – die Investition von zweimal 15 bis 20 Minuten pro Tag zahlt sich aus.

Praktisch ist auch, dass man nicht lange auf diese guten Wirkungen warten muss: Meist beginnen sie sich schon in den allerersten Tagen zu zeigen. Das motiviert, mit der Ausübung der TM fortzufahren und regelmäßig zu bleiben.

Auch andere Meditationstechniken versprechen gute Wirkungen. Worin unterscheidet sich die TM?
Der entscheidende Unterschied ist die vollkommene Mühelosigkeit der TM-Technik und ihre große Wirksamkeit. Ruhe stellt sich ganz natürlich ein, fast von selbst.

Die Folge:

• TM macht man gern.
• TM wirkt sofort.
• Man hat keine Mühe, regelmäßig zu meditieren.

Regelmäßigkeit – zweimal am Tag für 15 bis 20 Minuten zu meditieren – ist der Schlüssel zum Erfolg: Nur so kann sich die Wirkung von Transzendentaler Meditation zunehmend aufbauen. Und das ganz mühelos.

Im Übrigen wird die Wirksamkeit von TM seit Jahrzehnten untersucht. Wissenschaftlich nachgewiesen sind unter anderem Verringerung von Angst, Normalisierung des Blutdrucks, Abnahme von Suchtverhalten sowie allgemein eine verbesserte Gesundheit; stärkere Selbstverwirklichung, größerer beruflicher Erfolg, verbesserte Konzentrationsfähigkeit und größere geistige Wachheit. Die Ergebnisse der Forschung zeigen zudem: TM ist wirksamer als andere Meditations- und Entspannungstechniken.

Was passiert, wenn es mir nicht gelingt, richtig zu meditieren?

Transzendentale Meditation wird in einem standardisierten Kurs gelehrt. Dieser wird ausschließlich von sorgfältig ausgebildeten und zertifizierten TM-Lehrerinnen und -Lehrern geleitet. Dank der Struktur des Kurses und der Qualität der Lehrerinnen und Lehrer ist garantiert, dass jede und jeder lernt, richtig zu meditieren. „Ich kann TM nicht“ gibt es nicht; bereits Kinder ab vier Jahren können die einfache und mühelose Technik der TM erlernen.

Die Unterweisung in die Technik der Transzendentalen Meditation findet grundsätzlich unter vier Augen statt. Jede TM-Lehrerin und jeder TM-Lehrer nimmt sich jeweils so viel Zeit, wie jede Kursteilnehmerin und jeder Kursteilnehmer braucht, um wirklich richtig zu meditieren. Normalerweise geschieht dies ganz von selbst, ohne dass der vorgesehene Zeitrahmen überschritten wird.

Während des TM-Grundkurses – eine etwa einstündige Unterweisung plus drei Sitzungen von jeweils zwei Stunden an den darauf folgenden Tagen – lernt die oder der TM-Meditierende alles, was sie beziehungsweise er für eine richtige und zufriedenstellende Meditationsausübung braucht. Danach „kann“ sie oder er TM. Garantiert.

Voraussetzungen gibt es keine: Selbst Kinder erlernen TM spielend; sogar dann, wenn sie unter einer Aufmerksamkeitsstörung leiden.

Sollten im Laufe der Zeit einmal Fragen auftauchen oder der eine oder anderen Punkt aus dem TM-Grundkurs in Vergessenheit geraten sein, genügt ein Anruf, und die TM-Lehrerin oder der TM-Lehrer vereinbaren einen Zeitpunkt für ein „Checking“ – eine kurze, meist kostenlose Auffrischungssitzung, in der das richtige Meditieren praktiziert wird und alle Fragen dazu beantwortet werden.

Andere Meditationstechniken, die ich ausprobiert habe, haben nicht sehr viel gebracht. Wird die TM bei mir funktionieren?

Ja.

Denn Meditation heißt hier: wirkliches Zur-Ruhe-Kommen.

Andere Meditationstechniken stellen die Meditierenden häufig vor eine Aufgabe. Sie müssen etwas leisten. Leistung steht jedoch im Widerspruch zu Ruhe.

Transzendentale Meditation ist die einzigartige Technik, die von den Meditierenden keinerlei Leistung verlangt – ganz im Gegenteil. Sie initiiert einen natürlichen, mühelosen Vorgang, der vollkommen automatisch ist. Und deshalb kommen Sie zur Ruhe. Ganz von selbst.

Übrigens:

Dass das alles so einfach funktioniert, liegt an einer genialen Eigenschaft unseres Geistes: Auch er will zur Ruhe kommen. Tatsächlich will er nichts lieber erfahren als Stille! Und deshalb braucht man ihn auf geschickte Art und Weise nur zu lassen.

Dieses „Gewusst wie“ ist die Technik der Transzendentalen Meditation. Sie funktioniert bei allen Menschen, da wir alle über den entscheidenden Antrieb – Sehnsucht nach tiefer innerer Ruhe und innerem Glück – bereits verfügen. TM öffnet quasi die Tür.

Warum kostet TM etwas?
Gewissenhafter, qualitäts- und wirkungsvoller Unterricht verursacht Kosten: Räume, Zeitaufwand, Fortbildung, Lehrmaterial, Follow-up et cetera. Siehe: Wie erlerne ich die Transzendentale Meditation?

Außerdem werden Menschen, denen die finanziellen Mittel zum Erlernen der TM fehlen, unterstützt – sei es durch deutliche Reduzierung der Kursgebühr, sei es durch Ratenzahlung.

Für Menschen ganz ohne Geld stehen Stiftungen zur Verfügung, sodass TM-Kurse auch über Spenden finanziert werden können.

In Deutschland übernehmen Krankenkassen die Kosten leider nur selten, da sich die Vorstellung der Verantwortlichen, wie eine Meditationstechnik beschaffen sein muss, von Transzendentaler Meditation unterscheidet. TM passt derzeit noch nicht in dieses Raster.

Muss ich meinen Lebensstil ändern, wenn ich Transzendentale Meditation erlerne?
Nein. Um die tiefe Stille der TM zu erfahren, müssen Sie nichts an Ihrem gewohnten Lebensstil ändern; Sie fügen die Meditation einfach Ihrer täglichen Routine hinzu. Sie benötigen weder Meditationskissen noch Meditationshocker und auch keine besondere Umgebung: Sie können überall meditieren und einfach einen Stuhl, Sessel oder andere bequeme Sitzmöglichkeiten nutzen. Und Sie dürfen sich anlehnen.

Sie essen und trinken wie gewohnt und behalten einfach den Lebensstil bei, den Sie mögen und der Ihnen gut tut.

Ist TM mit meiner Religion vereinbar?
Unbedingt. Eine Religion üben Sie mithilfe von Herz, Intuition und Verstand aus. TM ist die einfache Technik, mit der Sie ganz zur Ruhe kommen: zweimal am Tag. Das tut Herz, Intuition und Verstand gut. Dadurch können Sie den tieferen Gehalt Ihrer Religion noch besser verstehen und ihn auch erfahren. Auf diese Weise bereichern Sie sogar Ihre Religionsgemeinschaft.

Umgekehrt ist Religiosität keine Voraussetzung für eine erfolgreiche TM-Ausübung. Auch Agnostiker und Atheisten praktizieren die Transzendentale Meditation mit großem Gewinn.

Wie zuverlässig ist die wissenschaftliche Forschung über TM?
Es gibt vier Kriterien, welche die Zuverlässigkeit wissenschaftlicher Forschung definieren.

1. Qualität der Forschung selbst
2. Bestätigung der Ergebnisse durch mehrere unabhängige Forscher
3. Veröffentlichung in einer wissenschaftlichen Fachzeitschrift
4. Reproduzierbarkeit

Forschung über Transzendentale Meditation schneidet bezüglich dieser vier Kriterien in der Regel sehr gut ab.

Erfahren Sie mehr zu den wissenschaftlichen Forschungsergebnissen über die TM.

Hören Leute manchmal mit ihrer TM-Ausübung auf?
Natürlich. Jeder Mensch ist frei in seinen Entscheidungen. Bei der Transzendentalen Meditation ist der Prozentsatz derer, die aufhören oder unterbrechen deutlich geringer als bei anderen untersuchten Meditationsarten.

Die Gründe liegen auf der Hand:

• TM ist mühelos und angenehm.
• TM erfrischt praktisch bei jeder Ausübung.
• TM führt zu anhaltenden spürbaren positiven Wirkungen.
• Bei Bedarf stehen TM-Lehrerinnen und -Lehrer bereit, um die Meditation zu überprüfen oder Fragen zu beantworten – und das meist kostenlos.
• In den TM-Centern angebotene Follow-up-Treffen helfen den Meditierenden, regelmäßig zu bleiben.

Zwingt TM den Geist zur Ruhe?
Nein. Unser Geist findet den Weg zur Stille ganz von selbst, wenn man ihn dies auf geschickte Art und Weise tun lässt. Dieses geschickte „Gewusst wie“ nennt sich Transzendentale Meditation.

Es ist der Lauf der Geschichte, der dazu führt, dass dieses Know-how immer wieder einmal verloren geht. Dann entstehen Missverständnisse und Methoden, die Anstrengung und Zwang beinhalten.

Dem Gründer der Transzendentalen Meditation Maharishi Mahesh Yogi verdanken wir, dass diese jahrtausendewährende Methode ab Mitte der 1950er Jahre rund um den Globus verfügbar geworden ist.

Lesen Sie hier mehr über die Funktionsweise der TM: wie die Transzendentale Meditation funktioniert

Welche Organisation steht hinter der Transzendentalen Meditation?
Die Transzendentale Meditation wird weltweit von sorgfältig ausgebildeten zertifizierten TM-Lehrerinnen und -Lehrern gelehrt. Maharishi Mahesh Yogi hat die Transzendentale Meditation begründet. Derzeit leitet Dr. Tony Nader M.D., Ph.D., ein am Massachusetts Institute of Technology (MIT) und an der Harvard-Universität ausgebildeter Mediziner, die internationale Organisation der Transzendentalen Meditation. Sie ist in über hundert Ländern von Amerika bis Asien, von Europa bis Afrika tätig. Im Rahmen der internationalen TM-Organisation werden die Programme der Transzendentalen Meditation sowie deren Fortgeschrittenen-Techniken gelehrt und diese Bewusstseins-Technologien in vielen Bereichen der Gesellschaft wie Erziehung, Gesundheit, Wirtschaft, Verteidigung, Landwirtschaft et cetera angewendet.

In fast jedem Land gibt es nationale TM-Organisationen, die dafür sorgen, dass die TM nach den von ihrem Gründer festgelegten Maßgaben authentisch und standardisiert weitergegeben wird.

Lesen Sie hier mehr zu den Ursprüngen der Transzendentalen Meditation und zur TM-Organisation: Über uns

Kann ich TM mit einem Buch oder Video lernen?

Nein. Jeder Mensch ist anders. Kein Buch oder Video kann dieser Einzigartigkeit des Menschen gerecht werden.

Deshalb wird TM ausschließlich im persönlichen Unterricht gelernt – in einem standardisierten Kurs, der im Kern vier Sitzungen von etwa zwei Stunden umfasst.

Zertifizierte Lehrer für Transzendentale Meditation sind gründlich und fundiert ausgebildet, sodass sie den Besonderheiten und der Individualität eines jeden Menschen gerecht werden können.

Was passiert während der TM?

TM wird bequem sitzend mit geschlossenen Augen ausgeübt.

Während der Meditation benutzt man innerlich ein geeignetes, bedeutungsfreies Wort, und zwar so, dass es von selbst verklingen kann. So tritt auf ganz natürliche Weise Stille ein.

Das zeigt sich sofort körperlich: meist wird die Atmung flacher, der Stoffwechsel beruhigt sich, der Körper entspannt sich.

In der Literatur wird dieser Zustand als ruhevolle Wachheit beschrieben. Es ist der vierte Bewusstseinszustand des Menschen, der während der Technik der TM erfahren wird. Dieser einzigartige Bewusstseinszustand kann mittels verschiedener wissenschaftlicher Untersuchungen nachgewiesen werden. Der vierte Bewusstseinszustand – auch das Transzendentale Bewusstsein genannt – ist anders als die Bewusstseinszustände, die wir Wachen, Schlafen oder Träumen nennen und deren Merkmale ebenfalls gemessen werden können. Während der Transzendentalen Meditation entsteht der vierte Bewusstseinszustand auf eine vollkommen mühelose Art und Weise.

Der Meditierende ist dabei vollkommen wach und Herr über seine Sinne. TM hat weder mit Trance noch mit Selbsthypnose etwas zu sein. Es gibt keine Beeinflussung, keine Manipulation von außen und auch keine Stimmungsmache durch eigene Gedanken. TM ist eine vollkommen anstrengungslose Technik. Alles, was während der Transzendentalen Meditation geschieht, ist natürlich und geht ganz von selbst.

Die ruhevolle Wachheit, die während jeder Meditation entsteht, erfrischt, regeneriert und schenkt neue Energie.

Bei regelmäßiger Meditation löst sich dank dieser ruhevollen Wachheit auch tiefverwurzelter Stress auf – in der Regel mehr, als während des Tages neu aufgenommen wird.

Hier erfahren Sie mehr darüber, wie die TM funktioniert.

Woher kommt der Name Transzendentale Meditation?
Mit „Meditation“ soll gesagt werden, dass es eine geistige Technik ist, die nach innen führt.

„Transzendental“ beschreibt, dass die Person, die meditiert, während der TM feinere und feinere Ebenen ihres Denkens überschreitet, also transzendiert, bis sie ganz spontan ruhevolle Wachheit erfährt. Ruhevolle Wachheit stellt sich sowohl im Geist als auch im Körper ein, wodurch sich beide Bereiche erholen und regenerieren.

Was kostet das Erlernen der Transzendentalen Meditation?
Die Kursgebühr ist gestaffelt nach Einkommen und familiärer Situation.
Menschen mit geringem Einkommen erhalten zum Beispiel einen Stipendium-Tarif, für Paare und Familien mit Kindern gibt es den Familien-Tarif.

Die Transzendentale Meditation wird im Rahmen eines TM-Grundkurses persönlich gelehrt durch eine sorgfältig ausgebildete zertifizierte TM-Lehrerin oder einen sorgfältig ausgebildeten zertifizierten TM-Lehrer.

TM erlernen Sie an vier aufeinander folgenden Tagen. Die Kursgebühr deckt folgende Leistungen ab:

• Persönliche, individuelle Unterweisung in die TM-Technik (circa 1 Stunde).
• An den drei darauf folgenden Tagen nehmen Sie an drei Gruppensitzungen teil (jeweils à 2 Stunden).
• Nach etwa zehn Tagen folgt eine abschließende Sitzung (etwa 2 Stunden).
• Ein Follow-up-Programm vervollständigt den TM-Grundkurs. Es umfasst Follow-up-Sitzungen, einen Wochenendkurs (Kost und Logis werden je nach Veranstaltungsort separat berechnet) sowie unbegrenzte sogenannte „Checkings“, bei welchen sie schauen können, ob Sie die Meditation richtig ausüben, und Fragen, die Sie eventuell zur Meditationspraxis haben, beantwortet werden.

Erfahren Sie mehr über die genauen Kosten und Tarife, die angebotenen Leistungen und die Möglichkeiten von Ratenzahlung oder Sponsoring.

Wo kann ich mehr erfahren?

„Gieße die Wurzel und
genieße die Früchte.“

Maharishi Mahesh Yogi

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