... die bereits über
10 Mio. Menschen
erlernt haben.
Transzendentale Meditation
lässt uns tiefer eintauchen
in unser „Selbst“.
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Was kann man entdecken, wenn man
sich nach innen wendet?
Dr. Tony Nader, Leiter der Organisation für Transzendentalen Meditation, spricht in diesem Video über seine Erfahrungen und die zahlreicher Menschen, welche die Transzendentale Meditation (TM) erlernt haben.
Dr. Tony Nader, M.D., Ph.D., ist ein am Massachusetts Institute of Technology und an der Harvard-Universität ausgebildeter Mediziner (Ph.D. in Neurowissenschaften).
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Was macht Transzendentale Meditation so besonders?
Transzendentale Meditation (oder einfach nur „TM“) ist eine natürliche, geistige Technik, mit der Sie Ihren Geist mühelos zu feineren Ebenen des Denkens bringen. Ihr Körper erfährt während der TM einen außerordentlichen Zustand von Ruhe, tiefsitzende Verspannungen werden gelöst. Sie kommen erfrischt und klar aus der Meditation heraus.
Wenn Sie morgens und abends 20 Minuten meditieren, finden Sie auch bei hoher Stressbelastung tägliche Erholung, fördern Ihre Gesundheit und tun sich ganz einfach etwas Gutes.
Die Transzendentale Meditation wird durch einen ausgebildeten Lehrer persönlich unterrichtet. Sie bedarf keiner Konzentration. Kein Achten auf den Atem, keine Kontemplation, kein langes Probieren sind nötig. Sie müssen weder an die Wirksamkeit oder an sonst etwas glauben und auch nicht Ihren Lebensstil ändern oder eine „Yogi-Sitzposition“ einnehmen, um erfolgreich zu meditieren.
Eine traditionelle, geistige Technik für eine moderne Zeit
1955 kam Maharishi Mahesh Yogi aus dem indischen Himalaya, mit einem völlig anderen Verständnis von Meditation, als es bisher bekannt war. Er hatte dreizehn Jahre mit einem der wichtigsten spirituellen Lehrer seiner Zeit verbracht. Durch eigene Erfahrung und das Studium bei seinem Meister hatte er erkannt, dass der Geist nicht mit Zwang zu innerer Ruhe kommen sollte.
Mit der richtigen Technik kommt der Geist ganz von selbst zur Ruhe. Und wenn der Geist „transzendiert”, kommt auch der Körper in einen Zustand tiefer Entspannung, viel tiefer als im Tiefschlaf – das belegen unabhängige wissenschaftliche Studien.
Maharishis größtes Verdienst ist es, dass er wissenschaftliche Forschung angeregt hat und dass es ihm gelang, die Technik und die Ausbildung von Meditationslehrern zu strukturieren.
Dieser systematische Ansatz bewirkte, dass Transzendentale Meditation auf der ganzen Welt korrekt und unverfälscht gelehrt werden kann. Denn die persönliche Erfahrung während der Meditation ist äußerst subtil und erfordert eine persönliche Anleitung, die nur durch einen gut ausgebildeten, zertifizierten TM-Lehrer gewährleistet werden kann.
Die Transzendentale Meditation ist relativ leicht in den Alltag zu integrieren – selbst für Berufstätige oder Eltern. Die Wirkungen treten unmittelbar auf und sind nicht nur subjektiv erfahrbar, sondern auch objektiv, anhand körperlicher Faktoren (Blutsauerstoff, Herzfrequenz etc.), messbar.
konzentrieren wir uns nicht
und kontrollieren nicht den Geist.
Wir lassen den Geist
seiner natürlichen
Tendenz folgen,
hin zu größerer
Freude.“
Das sagen andere
über die TM ...
„TM ist für mich der schnellste, unkomplizierteste direkte Weg zu meiner unerschöpflichen Quelle, bei gleichzeitig vollem Bewusstsein. Wer diese universelle heilende Kraft erleben konnte, weiß, dass wir uns nicht nur krank machen können, sondern auch heilen können.“
Melike Öztüre
Erzieherin und Sozialarbeiterin
„Es war genau das Richtige für mich! Was mich am meisten verblüfft hat, war, dass es das Leichteste war, was ich je getan habe – nicht die einfachste Meditation, sondern das Einfachste überhaupt, was ich je gelernt habe. Und ich lerne viel, das ist mein Job!“
Cameron Diaz
Schauspielerin
„Transzendentale Meditation erlaubt dir, dich mit deinem eigenen inneren Selbst zu verbinden, zweimal am Tag, 20 Minuten morgens und 20 Minuten abends. [...] Es ist eine wunderbare Möglichkeit, mehr und mehr man selbst zu werden. Du lernst, Kreativität tief aus dir selbst heraus zu entfalten – und sie zu nutzen, um erstaunliche Dinge zu erreichen. [...] Ich mache seit 40 Jahren TM, also Transzendentale Meditation. Und das hat über die Jahre eine sehr, sehr starke positive Wirkung auf einen selbst und auf die eigene Umgebung. [...] Das Meditieren führt insgesamt dazu, dass man die Dinge besser versteht.“
Peter Lindbergh
Fotograf
„Die TM ist für mich wie eine Ladestation, an der ich täglich meinen Akku aufladen kann, um energievoll, positiv, fokussiert und mit Ausdauer in den Tag zu gehen. Nach all den Reizen, die täglich beim Arbeiten oder in der Freizeit auf mich einwirken, ist die TM eine wundervolle Möglichkeit, am Tagesende den Stress wieder abzubauen. Ich bin immer wieder erstaunt, was 20 Minuten der Meditation für meinen Geist und meinen Körper leisten können. Die TM ist ein Schatz, der mit Gold nicht aufzuwiegen ist – und den ich jedem Menschen wünsche.
Marina Müller
Logopädin
„Ich habe gedacht, Transzendentale Meditation habe etwas mit rituellen Tieropfern zu tun und dass man in irgendein Land ziehen solle und auf Reichtum und Materialismus verzichten müsse [...] Was mich am meisten bei der TM beeindruckt hat, als ich sie schließlich erlernte, war ihre Einfachheit. Es ist eine einfache Übung, die den Geist zur Ruhe bringt … und das, womit Transzendentale Meditation mich für sich gewann – außer dass sich mein Idol David Lynch lautstark dafür einsetzt ist ihre Wirksamkeit. Nichts anderes hat mir dabei geholfen, meinen Geist zu beruhigen und an einem ruhigen, zentrierten Ort anzukommen. Das, was sie wirksam macht, ist, dass man nicht viel tun muss – als ein zutiefst fauler Mensch schätze ich das ganz besonders.“
Moby
Sänger
„TM ist sehr gut für die Gesundheit und absolut alltagstauglich. Jeder Mensch, der auf Gesundheit und Lebensqualität achtet, sollte meditieren. Von allen Meditationsformen, die ich kennengelernt habe, überzeugt TM durch Einfachheit und Effektivität.“
Dr. Wolfgang Schachinger
Arzt
„Es war ein großartiges Geschenk, das Maharishi uns gemacht hatte. Es kam zu einer Zeit, Ende der 1960er Jahre, als wir etwas suchten, das uns mehr Stabilität versprach. Und es war ein Geschenk für das ganze Leben. Es ist etwas, das man jederzeit wieder abrufen kann.“
Paul McCartney
Musiker
„Ich habe kein effizienteres und zuverlässigeres Mittel gegen Stress und Müdigkeit und für mehr Lebensfreude, Vitalität und Kreativität gefunden als TM – ein Fundament zu einem erfolgreichen Privat- und Berufsleben. Als besonderen Bonus empfand ich die Öffnung nach innen, das Entdecken meines Ich, meiner spirituellen Dimension – eine Bereicherung, die durch kein Geld zu erwerben ist. TM ist seit über 42 Jahren der zuverlässige stille Begleiter meines Lebens und wird es auch weiterhin sein.“
Michel Hubert
Bankdirektor i. R.
„Viele Menschen wissen nicht einmal, dass es so etwas gibt, und dass es sich um ein Tool handelt, das funktioniert. Ich glaube, Transzendentale Meditation hat Meditation ganz allgemein zu etwas sehr Konkretem gemacht: allein schon, wie sie strukturiert ist, mit den 20 Minuten morgens und 20 Minuten nachmittags. […] Übung macht den Meister, wie bei allem im Leben. Je mehr Zeit man investiert, desto größer der Gewinn. Und die einzige Person, die das für dich leisten kann, bist du selbst. Dieses Geschenk bereitest du dir selbst.“
Gisele Bündchen
Model
„In meinem persönlichen Leben gab es viele positive Veränderungen, seit ich angefangen habe zu meditieren: Ich habe eine bessere Arbeitsstelle gefunden, die besser zu mir passt, weniger Stress verursacht und bessere Bezahlung bietet. Ich habe mich von meinem Partner getrennt, mit dem mich seit Jahren nur noch sehr wenig verbunden hat, und ich bin umgezogen. Meine Interessen und Hobbys haben sich auf erfüllende Weise verändert. Ich habe wunderbare neue Freunde gefunden und der Kontakt zu alten Freunden und Familie hat sich intensiviert.“
Katrin Boland
Kundenservice Mitarbeiterin
„Meditation hat mein Leben verändert. Nichts hat mir so sehr die Augen geöffnet wie die Transzendentale Meditation. Sie macht mich ruhig und glücklich und, nun ja, sie gibt mir Ruhe und Frieden in meinem ziemlich chaotischen Leben! Die Aktivitäten als Ehemann, als Vater – das sind auch Rollen, die man spielt – aber auf einer tieferen Ebene darunter liegt das spirituelle Zentrum, das uns alle verbindet, und das ist es, was so wichtig ist. Während der Meditation kann ich alles loslassen. Ich bin nicht Hugh Jackman. Ich bin kein Vater. Ich bin kein Ehemann. Ich tauche einfach nur in diese kraftvolle Quelle ein, aus der alles entsteht. Ich nehme dort ein kleines Bad.“
Hugh Jackman
Schauspieler
„Ich war in meiner Kindheit und Jugend ständig krank, wegen einer Immunschwäche, öfter im Krankenhaus, ständig erschöpft. Ein Jahr nach Beginn der Meditation war das vorbei, meine Abwehr wurde enorm gut und ich bin heute im Alter gesünder und leistungsfähiger als in meiner Jugend. […] Ich spüre ein zunehmendes Wachstum in meinem Leben in allen Lebensbereichen, behalte auch in schwierigen Situationen den Überblick und fühle in keiner Weise, wie ich älter werde. Ich habe mit 67 Jahren so viel Energie wie als 40-Jährige und spüre ein kontinuierliches Weiterwerden meines Bewusstseins.“
Dr. Karin Pirc
Ärztin
„Ich würde sagen, der Grund dafür (auf die Frage, warum sie immer noch so toll aussieht – Anm. d. Red.) ist, dass ich vor etwas mehr als einem Jahr mit TM angefangen habe, und das hat wirklich alles verändert. Wenn der Tag damit beginnt und endet, dann gibt das ziemlich viel Power. Zwanzig Minuten – und man merkt einfach den Unterschied. Wenn ich faul bin und nicht dazu komme, dann spüre ich den Unterschied. Meditieren ist das Erste, was ich nach dem Aufwachen mache.“
Jennifer Aniston
Schauspielerin
„TM ist ein guter Wegbegleiter. Vor einem halben Jahr wurde ich aus dem Leben geworfen, mir wurde alles unter den Füßen weggezogen. Ich bin gefallen, habe gelegen, bin wieder aufgestanden, habe mich selbst auf den Weg gemacht. Ich habe Unterstützung gesucht und bin bei TM fündig geworden ...“
Andreas Görner
Bauingenieur
„Seit ich TM praktiziere, kann ich meine Bedürfnisse schneller wahrnehmen. Meine alltäglichen Anforderungen erscheinen mir leichter und ermöglichen mir somit mehr Harmonie im täglichen Leben. Meine Konzentrationsfähigkeit und Gedächtnisleistung verbesserten sich und ich erzielte sehr gute Leistungen während meines berufsbegleitenden Bachelorstudiums.“
Claudia Fenske
„Es ist eine ganz konkrete Erfahrung, man sitzt ruhig auf dem Stuhl, schließt die Augen und erfährt, wie der Geist systematisch zur Ruhe kommt […] und dann erreiche ich einen Zustand, wo ich innerlich bei geschlossenen Augen hellwach bin, aber ohne Gedanken.“
Gottfried Vollmer
Schauspieler
Wussten Sie, dass ...?
… die Europäische Union TM an Schulen fördert?
Um ein harmonisches Zusammenleben in der Gesellschaft und die Entwicklung jedes Einzelnen optimal zu fördern, wurde im Rahmen des FRIENDS-Förderprojekts in Portugal, den Niederlanden und Schweden zu Beginn und am Ende des Schultages eine Zeit für Transzendentale Meditation eingeführt – für SchülerInnen und Lehrkräfte gleichermaßen. Das Erlernen der TM ist dabei freiwillig und geschieht mit Genehmigung der Eltern.
Wussten Sie, dass ...?
… die »American Heart Association« (amerikanische Kardiologen-Vereinigung) Transzendentale Meditation als wirksames Mittel bei erhöhtem Blutdruck empfiehlt? Nach der Auswertung von Metaanalysen und aktuellen klinischen Studien kam sie darüber hinaus zu dem Schluss, dass es bei anderen Meditations- und Entspannungstechniken keine ausreichende wissenschaftliche Evidenz gibt.
Wussten Sie, dass ...?
… Lars Amend, Autor des Spiegel-Bestsellers „It’s All Good“, sagt: „Es ist kein Zufall, dass die erfolgreichsten Menschen der Welt – Spitzensportler, Rockstars und Topmanager – die Transzendentale Meditation als nicht verhandelbare Routine in ihren Tagesablauf integriert haben …“
Wo kann ich mehr erfahren?
Die 5 häufigsten
Fragen:
Was passiert während der TM?
Da Geist und Körper eng miteinander verbunden sind, führt die zunehmende Ruhe im Geist gleichzeitig zu entsprechender Ruhe im Körper. Der Körper nutzt diese Ruhe – ähnlich wie im Schlaf –, um sich von Stressen und Verspannungen zu befreien. Allerdings ist die Ruhe in der TM wesentlich tiefer als die im Tiefschlaf und führt somit dazu, dass auch tief verwurzelte Stresse gelöst werden können. Wenn wir von Stressen sprechen, meinen wir alle Arten von Ablagerungen im Nervensystem, die irgendwann in unserem Leben durch verschiedene Eindrücke, Überanstrengung oder Überlastungen entstanden sind. Ein Teil dieser Stresse und Verspannungen löst der Körper durch die Ruhe im Schlaf, beim Träumen oder durch entspannte Phasen in unserem Alltag auf. Die Ablagerungen, die zurückbleiben, hindern unser Nervensystem daran, normal und gesund zu funktionieren. Dies führt zu Störungen unserer normalen Körperfunktionen und wird als eine der Hauptursachen für das Entstehen von Krankheiten betrachtet. Der Körper möchte entsprechend seiner eigenen Natur vollkommen normal und gesund sein. Sobald der Körper Ruhe erfährt, nutzt er diese Gelegenheit, um sich von Stressen zu befreien – und der Körper beginnt sich zu normalisieren und gesünder zu werden. Dies geschieht während der TM.
Zusammenfassend können wir sagen: Während der TM erfahren Körper und Geist tiefe Ruhe und der Körper befreit sich in jeder Meditation von Stressen und Verspannungen.
Hier erfahren Sie mehr darüber, wie die TM funktioniert.
Kann ich TM von einem Buch oder Video lernen?
Eines der entscheidenden Wesensmerkmale der Transzendentalen Meditation ist ihre Mühelosigkeit. Die Ausübung der TM ist leicht, mühelos und vollkommen anstrengungslos. Dies erfahren alle, die mit der TM beginnen, bereits während ihrer ersten Meditation – also dann, wenn sie die Meditation erlernen. Während man ein Buch liest oder ein Video anschaut, ist es nicht möglich, vollkommen ohne Anstrengung zu sein. Damit die Mühelosigkeit von Anfang an da ist, bedarf es eines qualifizierten TM-Lehrers beziehungsweise einer qualifizierten TM-Lehrerin, von welchen man vollkommen anstrengungslos und leicht lernt, wie man meditiert. Die Mühelosigkeit ist ein Grund, warum die Transzendentale Meditation nicht über ein Buch oder Video gelernt werden kann.
Ein weiterer Grund ist die Individualität der Erfahrungen. Jeder Mensch erfährt während der TM tiefe Ruhe im Geist und im Körper. Dieser Effekt ist bei allen vorhanden und wissenschaftlich über verschiedene Parameter wie Sauerstoffverbrauch, Hautwiderstand und vieles mehr messbar. Wie jedoch die zunehmende Ruhe und die eventuell darauf folgenden Geschehnisse in der Mediation erfahren werden, ist von Mensch zu Mensch verschieden. Die individuellen Erfahrungen sind von Anfang an da und immer abhängig vom Zustand des Nervensystems jedes Einzelnen – und sie können sehr unterschiedlich sein. Je nach Erfahrung können gleich bei der ersten Meditation Fragen entstehen, auf die der oder die Meditierende eine Antwort haben möchte. Es ist das gute Recht jedes Einzelnen, eine Erklärung dafür zu bekommen, wie oder unter welchen Umständen eine bestimmte Erfahrung entsteht, wie man sie für sich einordnen kann oder am besten damit umgeht. Da die Erfahrungen und Fragen unendlich vielfältig sein können, ist es unmöglich, Antworten darauf in einem Buch oder Video bereitzustellen. Das Eingehen auf die individuellen Erfahrungen eines oder einer Meditierenden kann nur persönlich geschehen – und nur von hoch qualifizierten TM-Lehrerinnen und TM-Lehrern, die sorgfältig dafür ausgebildet worden sind.
Wie zuverlässig ist die wissenschaftliche Forschung zur TM?
1. Qualität der Forschung selbst
2. Bestätigung der Ergebnisse durch mehrere unabhängige Forscher
3. Veröffentlichung in einer wissenschaftlichen Fachzeitschrift
4. Reproduzierbarkeit
Erfahren Sie mehr zu den wissenschaftlichen Forschungsergebnissen rund um die TM.
Wieviel kostet die Transzendentale Meditation?
Erfahren Sie mehr über die genauen Kosten für Ihren Tarif, die gebotenen Leistungen und die Möglichkeiten von Ratenzahlung.
Wenn Sie eine nicht auf Gewinnmaximierung ausgerichtete Organisation sind, warum kostet die Meditationstechnik dann etwas?
Die Technik der TM funktioniert, und zwar bei jedem – allerdings unter einer Bedingung: dass sie richtig weitergegeben wird. Das erfordert eine Organisation und eine Infrastruktur; Gehälter müssen gezahlt werden, etc. Auch Organisationen, die nicht auf Gewinnmaximierung ausgerichtet sind, haben Kosten, die gedeckt werden müssen. Nähere Einzelheiten über die Kursstruktur und die Kosten des TM-Kurses finden Sie hier: Wie erlerne ich die Transzendentale Meditation?
Die TM richtig weiterzugeben erfordert eine korrekte persönliche Unterweisung und ordnungsgemäße Folgetreffen. TM ist eine natürliche Technik, aber „natürlich“ bedeutet nicht für jeden das Gleiche. Obwohl sich die TM-Technik nur den instinktiven und universalen Wunsch des Geistes zunutze macht, zu transzendieren, ist auf der Ebene des normalen, aktiven Denkens jeder Mensch unterschiedlich. Das erfordert eine jeweils unterschiedliche und auf jeden persönlich zugeschnittene Anleitung, um jeden Menschen zur Erfahrung des Transzendierens hinzuführen.
Wenn die Menschen die TM erlernen, werden sie unterschiedliche Erfahrungen machen. Die Erfahrung hängt vom Zustand des Nervensystems ab, der bei jedem Menschen anders ist. Dann ist es wichtig, dass jemand da ist, der durch diese Erfahrungen führt und alle persönlichen Fragen beantwortet, die möglicherweise auftauchen.
Um dies richtig zu machen, braucht es intensives Training und gute Ausbildung. TM unterrichten kann man nicht lernen, indem man zwei Seiten im Internet liest … und sich dann einfach Meditationslehrer nennt. Wenn dies so einfach wäre, dann hätte die TM-Organisation einfach diese zwei Seiten selbst ins Internet gestellt, denn das wäre ein viel einfacherer und schnellerer Weg, um eine bessere Welt zu schaffen – beziehungsweise wäre …, wenn es denn so einfach wäre … und die Erfahrung des Transzendierens nie verlorengegangen wäre … die Welt wäre bereits in einem viel besseren Zustand.
Aber leider ist es nicht ganz so einfach. Ein TM-Lehrer muss eine langwierige Ausbildung durchlaufen, um in der Lage zu sein, jemanden zu unterweisen und ihn auch danach weiter richtig zu betreuen. Das Wissen, wie man diese Technik lehrt, war verlorengegangen, und dadurch begannen die Menschen, die Meditation fälschlicherweise als eine Art Kontrolle des Geistes zu interpretieren. Meditation zu unterrichten ist einfach, den Menschen das Transzendieren beizubringen erfordert weit mehr Kompetenz.
Ein TM-Kurs besteht aus insgesamt sieben Schritten. Das eigentliche Erlernen der TM geschieht an vier aufeinanderfolgenden Tagen und nimmt insgesamt etwa zehn Stunden in Anspruch. Hinzu kommt ein detailliertes Folgeprogramm mit regelmäßigen weiteren Treffen, einem Wochenendkurs und – falls nötig – lebenslanger Beratung. Das ist die Voraussetzung, um diese Technik korrekt zu erlernen – und das ist natürlich mit Kosten verbunden.
Aber alles Geld der Welt reicht nicht aus, um die positiven Wirkungen aufzuwiegen, die sich auf natürliche Art und Weise einstellen werden, wenn man lernt, richtig zu transzendieren: Glück, Gesundheit, Erfolg, Kreativität, Selbstbewusstsein. Und die Mehrheit der Menschen, die TM erlernen und bei der Stange bleiben, werden entdecken, dass es die beste Investition war, die sie in ihrem Leben gemacht haben, auch wenn es nicht ganz billig war.
Die Frage sollte also nicht sein, warum es etwas kostet, TM zu erlernen. Die Frage sollte vielmehr sein, warum die Kosten nicht von den Krankenkassen übernommen werden. Wir haben hier eine Methode, die erwiesenermaßen effektiver im Gesundheitsbereich ist als jede andere Methode, die jemals untersucht wurde. Und das ist durch mehr wissenschaftliche Forschungsarbeiten belegt als bei jeder anderen Methode. Und doch fließen immer noch jedes Jahr Milliarden Euro, die wir als Steuerzahler aufbringen müssen, auf die Konten der Pharmaindustrie, die nichts anderes im Sinn hat als ihren Profit.
Den meisten Profit machen sie mit chronischen, stressbedingten Krankheiten, bei denen sie auf lebenslange Kunden zählen können, denen sie Medikamente verkaufen, die nur die Symptome unterdrücken, anstatt zu einer wirklichen Heilung zu führen: Krankheiten wie Depression, Angstzustände, Schlaflosigkeit, Bluthochdruck und viele andere.
Es sind genau diese Arten von Gesundheitsproblemen, bei denen sich die TM als so wirksam erwiesen hat.
Könnte es vielleicht sein, dass der wahre Grund, warum die TM von den Krankenversicherungen nicht unterstützt wird, genau darin liegt, dass sie so viel Potenzial besitzt, dass sie das gegenwärtige Geschäftsmodell unserer Gesundheitsindustrie erschüttern könnte?
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genieße die Früchte.“
