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Transzendieren = Zu sich selbst finden
Transzendentale Meditation führt zu Veränderungen, wie sie machtvoller nicht sein können. Sie ist der Schlüssel zu mehr Selbstvertrauen, Selbstsicherheit, innerem Frieden, verbesserten Beziehungen und noch viel mehr.
6 Millionen Nutzer und 40 Jahre Forschung bestätigen: Transzendentale Meditation ist die erfolgreichste Entspannungsmethode der Welt. Denn wenn man beginnt, sein eigenes Selbst zu leben, bewirkt das sehr viel mehr. Es entspannt nicht nur.
Zu sich selbst finden: einfach, mühelos, angenehm
Wie bringen wir den Geist in diesen Zustand vollkommener innerer Stille? Bewusst, mit Absicht, können wir den Geist nicht still werden lassen. Je mehr wir das versuchen, desto wilder die Gedanken, desto mehr halten wir den Geist aktiv.
Der einzige Weg ist, es nicht zu versuchen, sondern auf natürliche Art geschehen zu lassen. Auf diese Weise zu sich selbst zu finden ist erfüllend und macht glücklich. Es ist in der Tat die angenehmste Erfahrung, die der Geist machen kann. Und aus diesem Grund geht er von selbst in diese Richtung, er »transzendiert«: vorausgesetzt, er erhält Gelegenheit dazu.
Schon genetisch sind wir darauf angelegt, zu transzendieren. Das heißt: auch noch die letzten, feinsten Gedankenimpulse zu überschreiten und innerlich vollkommen still zu werden. Das einzige, was wir hierfür nur lernen müssen, ist: diese natürliche Tendenz des Geistes in Gang zu setzen.
Genau das ist die Technik der Transzendentalen Meditation. Und das ist auch der Grund dafür, dass sie jeder mit Erfolg erlernen kann. Der Vorgang ist leicht, er ist angenehm, und er ist wirksam genug, um tiefgreifende Veränderungen auszulösen – zum Guten.
Langzeitwirkungen, wie man sie bisher nicht für möglich hielt
TM heißt: regelmäßig zwischen der Erfahrung des Selbst (Meditation) und dynamischem Tun (Alltag) hin- und herpendeln. Dadurch lernen Geist und Gehirn, die innere Ruhe, Ausgelichenheit und Gelassenheit der Meditation auch dann noch aufrecht zu erhalten, wenn wir uns wieder unseren Aktivittäten zuwenden. Mehr und mehr bleiben wir bei uns selbst, auch wenn wir uns aktiv mit der Außenwelt beschäftigen.
Das Ergebnis: Wir werden selbstbewusster, wir akzeptieren uns zunehmend so, wie wir sind, wir leben spontan mehr im Jetzt, unsere Beziehungen verbessern sich, und vieles mehr.
Dieser Effekt lässt sich an Hand sogenannter Selbstverwirklichungs-Tests sehr leicht nachweisen.
Abraham Maslow (1908–1970) fand heraus, was Menschen erfolgreich macht: Sie sind sie selbst. Maslow nannte das »Selbstverwirklichung« und entwickelte erste Tests, mit denen diese Qualitäten gemessen werden konnten.
Und das fand er heraus: Nur etwa 1% der Bevölkerung ist vollkommen selbstverwirklicht. Außerdem kommt der Prozess der Selbstverwirklichung schon in jungen Jahren zum Stillstand.
Als jedoch an der Maharishi University of Management, USA, TM-ausübende Studenten untersucht wurden, stellte sich heraus, dass schon zu Beginn des Studiums 6% der Studenten als selbstverwirklicht bezeichnet werden konnten. Nach 10 Jahren waren es sogar 38%, die in diesem Sinn selbstverwirklicht waren.
Dieses Ergebnis ist derart außergewöhnlich, dass die Wahrscheinlichkeit, hier sei Zufall im Spiel, etwa 1 zu 5 Millionen beträgt (p=.0000002). Denn es gab drei Kontrolluniversitäten, Top-Universitäten allesamt – nur dass deren Studenten nicht meditierten. Ergebnis dort, nach 10 Jahren: keine signifikante Verbesserung. [simple_tooltip content=’Journal of Social Behavior and Personality 17: 93–121, 2005′][Quelle][/simple_tooltip]
Zu sich selbst finden: Was Transzendieren von Entspannung unterscheidet
Je größer die Zahl wissenschaftlicher Studien ist, die, voneinander unabhängig, einen bestimmten Effekt bestätigen, desto verlässlicher gilt solch ein Effekt. Innerhalb der letzten 40 Jahre aber haben mehr als 20 Studien mit insgesamt über 500 Versuchspersonen immer wieder bestätigt, dass die TM für signifikantes Wachstum von Selbstverwirklichung sorgt – und das schon in den ersten 3 Monaten der TM-Praxis.
Außerdem verglich man den durchschnittlichen Effekt der ersten 18 TM-Studien mit dem durchschnittlichen Effekt aller anderen untersuchten Meditationstechniken. Dabei stellte man fest, dass das Transzendieren, wie es Transzendentale Meditation ermöglicht, die Selbstverwirklichung offenbar 3- bis 4mal wirkungsvoller entwickelt, als es durch einfache Entspannung möglich ist. Ref.
Den Geist einfach nur zu entspannen ist also bei weitem nicht das Gleiche wie das, was bei dem beschriebenen Prozess des Transzendierens geschieht. Offenbar kann der Geist erst dann wirklich »er selbst sein«, wenn er alles Aktiv-Sein ganz hinter sich gelassen hat: wenn also auch noch die leisesten Gedanken ganz zur Ruhe gekommen sind. Erst dann zeigen sich die gewünschten Wirkungen.
Zu lernen man selbst zu sein, ist wahrscheinlich das Schönste, was man sich gönnen kann.
»Leicht zu lernen, und es macht Spaß«
Ich habe verschiedene Meditationen ausprobiert, aber ich konnte es nicht. Ich dachte, dass ich anscheinend unfähig bin, zu meditieren… Als ich die TM gelernt hatte, war es das einfachste, was ich jemals gemacht habe… Ich habe meine gesamte Famile dazu gebracht, es zu lernen.
Andere Meditationstechniken verlangen meist Konzentration oder irgendeine Form geistiger Kontrolle. Die Technik der Transzendentalen Meditation hingegen ist vollkommen anstrengungslos und natürlich.
TM zu lernen ist so einfach, dass es sogar denen gelingt, die der Ansicht sind, nicht meditieren zu können. Transzendentale Meditation ist so angenehm, dass die zweimal 15–20 Minuten, die man dazu täglich braucht, schnell zu den Momenten des Tages werden, auf die man sich am allermeisten freut.
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Die 5 häufigsten Fragen:
Was passiert bei der Transzendentalen Meditation?
Transzendentale Meditation wird bequem sitzend mit geschlossenen Augen ausgeübt.
Während der Meditation benutzt man innerlich ein geeignetes, bedeutungsfreies Wort, und zwar so, dass es von selbst verklingen kann. So tritt auf ganz natürliche Weise Stille ein.
Das zeigt sich sofort körperlich: meist wird die Atmung flacher, der Stoffwechsel beruhigt sich, der Körper entspannt sich.
In der Literatur wird dieser Zustand als ruhevolle Wachheit beschrieben. Es ist der vierte Bewusstseinszustand des Menschen, der während der Technik der Transzendentalen Meditation erfahren wird. Dieser einzigartige Bewusstseinszustand kann mittels verschiedener wissenschaftlicher Untersuchungen nachgewiesen werden. Der vierte Bewusstseinszustand – auch das Transzendentale Bewusstsein genannt – ist anders als die Bewusstseinszustände, die wir Wachen, Schlafen oder Träumen nennen und deren Merkmale ebenfalls gemessen werden können. Während der Transzendentalen Meditation entsteht der vierte Bewusstseinszustand auf eine vollkommen mühelose Art und Weise.
Der Meditierende ist dabei vollkommen wach und Herr über seine Sinne. TM hat weder mit Trance noch mit Selbsthypnose etwas zu sein. Es gibt keine Beeinflussung, keine Manipulation von außen und auch keine Stimmungsmache durch eigene Gedanken. TM ist eine vollkommen anstrengungslose Technik. Alles, was während der Transzendentalen Meditation geschieht, ist natürlich und geht ganz von selbst.
Die ruhevolle Wachheit, die während jeder Meditation entsteht, erfrischt, regeneriert und schenkt neue Energie.
Bei regelmäßiger Meditation löst sich dank dieser ruhevollen Wachheit auch tiefverwurzelter Stress auf – in der Regel mehr, als während des Tages neu aufgenommen wird.
Hier erfahren Sie mehr darüber, wie die Transzendentale Meditation funktioniert.
Kann ich Transzendentale Meditation mit einem Buch oder Video lernen?
Nein. Jeder Mensch ist anders. Kein Buch oder Video kann dieser Einzigartigkeit des Menschen gerecht werden.
Deshalb wird Transzendentale Meditation ausschließlich im persönlichen Unterricht gelernt – in einem standardisierten Kurs, der im Kern vier Sitzungen von etwa zwei Stunden umfasst.
Zertifizierte Lehrer für Transzendentale Meditation sind gründlich und fundiert ausgebildet, sodass sie den Besonderheiten und der Individualität eines jeden Menschen gerecht werden können.
Wie zuverlässig ist die wissenschaftliche Forschung über Transzendentale Meditation?
Es gibt vier Kriterien, welche die Zuverlässigkeit wissenschaftlicher Forschung definieren.
1. Qualität der Forschung selbst
2. Bestätigung der Ergebnisse durch mehrere unabhängige Forscher
3. Veröffentlichung in einer wissenschaftlichen Fachzeitschrift
4. Reproduzierbarkeit
Forschung über Transzendentale Meditation schneidet bezüglich dieser vier Kriterien in der Regel sehr gut ab.
Erfahren Sie mehr zu den wissenschaftlichen Forschungsergebnissen über die Transzendentale Meditation.
Was kostet das Erlernen der Transzendentalen Meditation?
Menschen mit geringem Einkommen erhalten zum Beispiel einen Stipendium-Tarif, für Paare und Familien mit Kindern gibt es den Familien-Tarif.
Die Transzendentale Meditation wird im Rahmen eines TM-Grundkurses persönlich gelehrt durch eine sorgfältig ausgebildete zertifizierte TM-Lehrerin oder einen sorgfältig ausgebildeten zertifizierten TM-Lehrer.
TM erlernen Sie an vier aufeinander folgenden Tagen. Die Kursgebühr deckt folgende Leistungen ab:
• Persönliche, individuelle Unterweisung in die TM-Technik (circa 1 Stunde).
• An den drei darauf folgenden Tagen nehmen Sie an drei Gruppensitzungen teil (jeweils à 2 Stunden).
• Nach etwa zehn Tagen folgt eine abschließende Sitzung (etwa 2 Stunden).
• Ein Follow-up-Programm vervollständigt den TM-Grundkurs. Es umfasst Follow-up-Sitzungen, einen Wochenendkurs (Kost und Logis werden je nach Veranstaltungsort separat berechnet) sowie unbegrenzte sogenannte „Checkings“, bei welchen sie schauen können, ob Sie die Meditation richtig ausüben, und Fragen, die Sie eventuell zur Meditationspraxis haben, beantwortet werden.
Erfahren Sie mehr über die genauen Kosten und Tarife, die angebotenen Leistungen und die Möglichkeiten von Ratenzahlung oder Sponsoring.
Warum kostet Transzendentale Meditation etwas?
Gewissenhafter, qualitäts- und wirkungsvoller Unterricht verursacht Kosten: Räume, Zeitaufwand, Fortbildung, Lehrmaterial, Follow-up et cetera. Siehe: Wie erlerne ich die Transzendentale Meditation?
Außerdem werden Menschen, denen die finanziellen Mittel zum Erlernen der Transzendentalen Meditation fehlen, unterstützt – sei es durch deutliche Reduzierung der Kursgebühr, sei es durch Ratenzahlung.
Für Menschen ganz ohne Geld stehen Stiftungen zur Verfügung, sodass TM-Kurse auch über Spenden finanziert werden können.
In Deutschland übernehmen Krankenkassen die Kosten leider nur selten, da sich die Vorstellung der Verantwortlichen, wie eine Meditationstechnik beschaffen sein muss, von Transzendentaler Meditation unterscheidet. TM passt derzeit noch nicht in dieses Raster.
Nur begrenzte Plätze verfügbar!
„Gieße die Wurzel und
genieße die Früchte.“
