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Ruhe – die Grundlage für Erfolg
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Viele bekannte Persönlichkeiten, die Transzendentale Meditation praktizieren, sagen, dass ihnen die Technik dabei hilft, tiefe Ruhe zu erfahren und sie nachts besser schlafen.
Für mich ist es die beste Ruhe. Es ist wie der beste Power-Nap, den du jemals haben kannst.
Ich hatte ziemliche Schlafstörungen. Vor etwa einem Jahr, habe ich mit TM angefangen und nachdem ich vier Tage TM praktiziert hatte, konnte ich plötzlich schlafen.
Fühlen Sie sich müde?
Sie sind nicht allein! Bis zu 45% der Bevölkerung leiden mindestens einmal im Jahr unter Schlafstörungen und 10-30% sogar täglich. Die meisten Menschen kennen die kurzzeitigen Folgen von zu wenig Schlaf:
- weniger Konzentration
- schlechtes Gedächtnis
- man fühlt sich benebelt
- verringerte Reaktionsfähigkeit
Viele Menschen sind sich der möglichen langfristigen Folgen jedoch nicht bewusst, obwohl diese viel schlimmer sind:
- Fettleibigkeit
- Herzkrankheiten
- Diabetes
- Angststörungen
- Depression
- geschwächtes Immunsystem
Körper und Geist brauchen Ruhe, um die Aktivitäten und Stresse auszugleichen, die sich während des Tages ansammeln. Wenn wir nicht genug Ruhe bekommen, gerät unser Körper aus dem Gleichgewicht und das zieht langfristig gesundheitliche Folgen nach sich.
Zu den meisten Gründen für Schlafstörungen zählen Stress, Ängste und Depression und wenn man nicht genug schläft, verschlimmert man diese wiederum. Somit entsteht ein Teufelskreislauf, aus dem viele Menschen keinen Ausweg finden.
Einzigartige tiefe Ruhe
Transzendentale Meditation (TM) ist die Technik, die weltweit am meisten praktiziert wird (6 Millionen Praktizierende), am tiefgründigsten untersucht wurde (600 Studien), und, so bestätigen es die Untersuchungen, am besten entspannt. Die Techink erzeugt sehr schnell tiefe Ruhe, die dem Körper dabei hilft, sein Gleichgewicht wiederzufinden.
[simple_tooltip content=‘Science 27 Vol. 167 no. 3926 pp. 1751-1754 1970 / American Psychologist, 1987, 42: 879-881.‘][Quellen][/simple_tooltip]
Es beruhigt mich, ich habe weniger Kopfschmerzen und schlafe besser.
Mit der Zeit sammelt sich durch ein Schlafdefizit Stress an. Schlaf kann nur die Müdigkeit des Tages abbauen. Transzendentale Meditation ermöglicht es, den angehäuften Stress loszuwerden.
Den Teufelskreislauf durchbrechen
Untersuchungen zeigen, dass die einzigartige Erfahrung des Transzendierens, wodurch diese tiefe Ruhe erzeugt wird, auch Stress, Ängste und Depression verringert. Dadurch können wir nachts besser schlafen. Unser Körper gewinnt also zweimal: extra tiefe Ruhe während der Meditation und mehr qualitativ besserer Schlaf in der Nacht, was unseren Stress, Ängste und Depression wiederum noch mehr reduziert. So kann der Teufelskreis der Schlafstörung erfolgreich durchbrochen und in einen gesunden Kreislauf des Wohlbefindens umgewandelt werden.
Dies wird deutlich in einer Studie mit Kriegsveteranen, die unter posttraumatischer Belastungsstörung litten (weniger posttraumatische Belastung, Ängste, Depressionen, Schlafstörungen, Alkoholismus und bessere Stress-Resistenz). Nach nur drei Monaten TM-Praxis benötigten 70% der Kriegsveteranen keine weiteren Behandlungen mehr. Die Kontrollgruppe mit gewöhnlicher Psychotherapie zeigte keine signifikanten Verbesserungen. [simple_tooltip content=’Journal of Counseling and Development 64: 212–215, 1985′][Quelle][/simple_tooltip]
Viele Veteranen haben posttraumatische Probleme, die sehr viel tiefer sitzen, als die Probleme anderer Menschen. Wenn TM Ihnen helfen kann, wo andere Ansätze keine Hilfe bieten konnten, dann ist es leicht einzusehen, dass TM eigentlich jedem helfen kann.
Nachdem ich mit der TM angefangen hatte, beruhigten sich mein Herz und mein Geist. Es war das erste Mal, dass ich seit 21 Jahren durchgeschlafen habe. Ich habe neue Ziele in meinem Leben, und seit meiner ersten Meditation habe ich nicht mehr aufgehört, zu lächeln.
Das tolle an Transzendentaler Meditation ist, dass sehr gründlich durchgeführte Studien zeigen, dass die Technik Auswirkungen hat auf Dinge, von denen wir dachten, man könne sie nicht ändern.
Einfach
TM ist eine sehr einfache, natürliche, mühelose Meditationstechnik, bei der keinerlei Konzentration oder Gedankenkontrolle erforderlich ist. Sie wird in einer Einzelsitzung von einem ausgebildeten, zertifizierten Meditationslehrer gelehrt, der Schritt für Schritt auf sehr einfache und natürliche Weise durch den Prozess führt.
Ich habe verschiedene Meditationen ausprobiert, aber ich konnte es nicht. Ich dachte, dass ich anscheinend unfähig bin, zu meditieren… Als ich die TM gelernt hatte, war es das einfachste, was ich jemals gemacht habe… Ich habe meine gesamte Famile dazu gebracht, es zu lernen.
Grundsätzlich anders, als andere Techniken
TM ist grundsätzlich anders und die Ergebnisse sind ebenso grundsätzlich anders. Die American Heart Association hat kürzlich alle wissenschaftlichen Untersuchungen geprüft und empfiehlt Ärzten nun ausdrücklich, es in Betracht zu ziehen, in ihren Praxen TM zur Behandlung von Bluthochdruck zu verschreiben. Interessanterweise, sagen sie explizit, dass nur TM und keine andere Form der Meditation oder Entspannung empfehlenswert ist.
Keine andere ‚Stressmanagement-Technik‘, hat nicht einmal ansatzweise die gleiche Menge an Fakten und Zahlen, die beweisen, dass durch sie Stress reduziert werden kann.
Wie kann ich es lernen?
Die Technik der Transzendentalen Meditation wird in einer Einzelsitzung von einem professionell ausgebildeten Lehrer gelehrt, der dazu anleiten kann, auf vollkommen natürlichem Weg zu transzendieren.
Die Technik wird Schritt für Schritt in vier aufeinanderfolgenden Sitzungen gelehrt. Danach folgt ein detailliertes sechsmonatiges follow-up Programm mit dem sichergestellt wird, dass die Technik auch weiterhin korrekt durchgeführt wird.
Der erste Schritt besteht lediglich darin, einen kostenlosen Einführungsvortrag zu besuchen.
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in Freiburg i. Brsg., Poststr. 3
Do., 25. April 2024 um 17:00
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Jochen Uebel
Jochen Uebel unterrichtet Transzendentale Meditation seit 48 Jahren. Standort heute: Freiburg i. Brsg. Hunderte Kursteilnehmer allen Alters haben die Technik der Transzendentalen Meditation bei ihm erfolgreich erlernt. Auf Anfrage bietet er den TM-Grundkurs auch englischsprachig an.
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Eintauchen in die Tiefe der Entspannung: Meditation für innere Ruhe und Tiefenentspannung
Der moderne Lebensstil, geprägt von ständiger Erreichbarkeit und hohen Erwartungen, kann oft belastend sein. Die Meditation als Entspannungstechnik bietet hier eine wertvolle Ressource, um dem Alltagsstress zu entfliehen und einen Zustand der Ruhe und Ausgeglichenheit zu erreichen.
Die innere Ruhe finden: Meditation als Weg zur Selbsterkenntnis
Nicht nur körperliche, sondern auch geistige Entspannung steht im Mittelpunkt der Meditation. Durch gezielte Übungen können Sie lernen, Gedanken loszulassen und einen Zustand tiefer innerer Ruhe zu erreichen. Das Ziel? Ein klarer, friedlicher Geist, der in der Lage ist, die Herausforderungen des Alltags mit Gelassenheit zu bewältigen.
Tiefenentspannung durch Transzendentale Meditation
Transzendentale Meditation bietet mehr als nur oberflächliche Entspannung. Durch das Absinken in tiefere Bewusstseinsebenen erleben Sie einen Zustand, der oft als "Tiefenentspannung" bezeichnet wird. Diese Form der Meditation kann helfen, lang anhaltenden Stress abzubauen, die allgemeine Lebensqualität zu verbessern und einen tiefen, regenerierenden Schlaf zu fördern.
Kurse und Angebote bei Meditation.de
Bei Meditation.de bieten wir maßgeschneiderte Kurse, die sich auf Entspannung, innere Ruhe und Tiefenentspannung durch Meditation konzentrieren. Unter Anleitung erfahrener Meditationslehrer können Sie die Techniken erlernen und ihre Vorteile in Ihrem Alltag nutzen.
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Ob Sie neu in der Welt der Meditation sind oder einfach nur mehr über ihre Vorteile erfahren möchten, unser kostenloser Infovortrag bietet einen umfassenden Einblick. Schließen Sie sich uns vor Ort oder online an und erfahren Sie, wie Meditation Ihr Leben bereichern kann.
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Meditation ist nicht nur eine Technik, sondern auch eine Lebensphilosophie. Sie bietet die Möglichkeit, sich selbst besser kennenzulernen und eine tiefere Verbindung zum eigenen Inneren herzustellen. Wenn Sie nach echter Entspannung, innerer Ruhe und Tiefenentspannung suchen, dann ist Meditation.de Ihr idealer Begleiter.
Die 5 häufigsten Fragen:
Was passiert bei der Transzendentalen Meditation?
Transzendentale Meditation wird bequem sitzend mit geschlossenen Augen ausgeübt.
Während der Meditation benutzt man innerlich ein geeignetes, bedeutungsfreies Wort, und zwar so, dass es von selbst verklingen kann. So tritt auf ganz natürliche Weise Stille ein.
Das zeigt sich sofort körperlich: meist wird die Atmung flacher, der Stoffwechsel beruhigt sich, der Körper entspannt sich.
In der Literatur wird dieser Zustand als ruhevolle Wachheit beschrieben. Es ist der vierte Bewusstseinszustand des Menschen, der während der Technik der Transzendentalen Meditation erfahren wird. Dieser einzigartige Bewusstseinszustand kann mittels verschiedener wissenschaftlicher Untersuchungen nachgewiesen werden. Der vierte Bewusstseinszustand – auch das Transzendentale Bewusstsein genannt – ist anders als die Bewusstseinszustände, die wir Wachen, Schlafen oder Träumen nennen und deren Merkmale ebenfalls gemessen werden können. Während der Transzendentalen Meditation entsteht der vierte Bewusstseinszustand auf eine vollkommen mühelose Art und Weise.
Der Meditierende ist dabei vollkommen wach und Herr über seine Sinne. TM hat weder mit Trance noch mit Selbsthypnose etwas zu sein. Es gibt keine Beeinflussung, keine Manipulation von außen und auch keine Stimmungsmache durch eigene Gedanken. TM ist eine vollkommen anstrengungslose Technik. Alles, was während der Transzendentalen Meditation geschieht, ist natürlich und geht ganz von selbst.
Die ruhevolle Wachheit, die während jeder Meditation entsteht, erfrischt, regeneriert und schenkt neue Energie.
Bei regelmäßiger Meditation löst sich dank dieser ruhevollen Wachheit auch tiefverwurzelter Stress auf – in der Regel mehr, als während des Tages neu aufgenommen wird.
Hier erfahren Sie mehr darüber, wie die Transzendentale Meditation funktioniert.
Kann ich Transzendentale Meditation mit einem Buch oder Video lernen?
Nein. Jeder Mensch ist anders. Kein Buch oder Video kann dieser Einzigartigkeit des Menschen gerecht werden.
Deshalb wird Transzendentale Meditation ausschließlich im persönlichen Unterricht gelernt – in einem standardisierten Kurs, der im Kern vier Sitzungen von etwa zwei Stunden umfasst.
Zertifizierte Lehrer für Transzendentale Meditation sind gründlich und fundiert ausgebildet, sodass sie den Besonderheiten und der Individualität eines jeden Menschen gerecht werden können.
Wie zuverlässig ist die wissenschaftliche Forschung über Transzendentale Meditation?
Es gibt vier Kriterien, welche die Zuverlässigkeit wissenschaftlicher Forschung definieren.
1. Qualität der Forschung selbst
2. Bestätigung der Ergebnisse durch mehrere unabhängige Forscher
3. Veröffentlichung in einer wissenschaftlichen Fachzeitschrift
4. Reproduzierbarkeit
Forschung über Transzendentale Meditation schneidet bezüglich dieser vier Kriterien in der Regel sehr gut ab.
Erfahren Sie mehr zu den wissenschaftlichen Forschungsergebnissen über die Transzendentale Meditation.
Was kostet das Erlernen der Transzendentalen Meditation?
Menschen mit geringem Einkommen erhalten zum Beispiel einen Stipendium-Tarif, für Paare und Familien mit Kindern gibt es den Familien-Tarif.
Die Transzendentale Meditation wird im Rahmen eines TM-Grundkurses persönlich gelehrt durch eine sorgfältig ausgebildete zertifizierte TM-Lehrerin oder einen sorgfältig ausgebildeten zertifizierten TM-Lehrer.
TM erlernen Sie an vier aufeinander folgenden Tagen. Die Kursgebühr deckt folgende Leistungen ab:
• Persönliche, individuelle Unterweisung in die TM-Technik (circa 1 Stunde).
• An den drei darauf folgenden Tagen nehmen Sie an drei Gruppensitzungen teil (jeweils à 2 Stunden).
• Nach etwa zehn Tagen folgt eine abschließende Sitzung (etwa 2 Stunden).
• Ein Follow-up-Programm vervollständigt den TM-Grundkurs. Es umfasst Follow-up-Sitzungen, einen Wochenendkurs (Kost und Logis werden je nach Veranstaltungsort separat berechnet) sowie unbegrenzte sogenannte „Checkings“, bei welchen sie schauen können, ob Sie die Meditation richtig ausüben, und Fragen, die Sie eventuell zur Meditationspraxis haben, beantwortet werden.
Erfahren Sie mehr über die genauen Kosten und Tarife, die angebotenen Leistungen und die Möglichkeiten von Ratenzahlung oder Sponsoring.
Warum kostet Transzendentale Meditation etwas?
Gewissenhafter, qualitäts- und wirkungsvoller Unterricht verursacht Kosten: Räume, Zeitaufwand, Fortbildung, Lehrmaterial, Follow-up et cetera. Siehe: Wie erlerne ich die Transzendentale Meditation?
Außerdem werden Menschen, denen die finanziellen Mittel zum Erlernen der Transzendentalen Meditation fehlen, unterstützt – sei es durch deutliche Reduzierung der Kursgebühr, sei es durch Ratenzahlung.
Für Menschen ganz ohne Geld stehen Stiftungen zur Verfügung, sodass TM-Kurse auch über Spenden finanziert werden können.
In Deutschland übernehmen Krankenkassen die Kosten leider nur selten, da sich die Vorstellung der Verantwortlichen, wie eine Meditationstechnik beschaffen sein muss, von Transzendentaler Meditation unterscheidet. TM passt derzeit noch nicht in dieses Raster.
Nur begrenzte Plätze verfügbar!
„Gieße die Wurzel und
genieße die Früchte.“
