Wer regelmäßig praktiziert, kann durch Meditation positive Effekte auf Gesundheit und Wohlbefinden erzielen. So bestätigen wissenschaftliche Studien etwa, dass Meditation förderlich für Konzentration und Aufmerksamkeit ist, dass sie größere Entspannung, tieferen Schlaf sowie einen höheren individuellen Energielevel bewirken kann. Auch Bluthochdruck, Stress und Angst können durch Meditation reduziert werden. Doch nicht jede Meditation hat dieselbe Wirkung: Denn je nach Tradition und Schule werden unterschiedliche Methoden eingesetzt. Diese unterscheiden sich nicht nur in Bezug auf äußere Faktoren – zum Beispiel ob die Meditation im Gehen oder Sitzen ausgeübt wird –, sondern auch in Bezug auf ihre Effekte auf Körper und Geist. Besonders gut wissenschaftlich erforscht ist die Wirkung der Transzendentalen Meditation. Zahlreiche Studien weltweit konnten ihre positiven Effekte auf Gesundheit und Wohlbefinden belegen.

Während der Transzendentalen Meditation erfährt der Geist zunehmend feinere Ebenen gedanklicher Aktivität. Das bedeutet: Es entsteht ein Zustand tiefer Entspannung. In diesem angenehmen, ruhevollen Zustand wird die Fähigkeit zur Selbstheilung aktiviert und tiefsitzende Stresse und Verspannungen lösen sich auf. Folglich empfinden wir im Alltag weniger Stress und Druck und sind gelassener und entspannter – eine ganzheitliche Veränderung, die sich auf alle Lebensbereiche positiv auswirkt.

Transzendentale Meditation erlernen Sie in einer persönlichen Unterweisung. Der Grund dafür ist, dass jeder Mensch beim Meditieren unterschiedliche Erfahrungen macht und individuelle Fragen hat. Diese können am besten Face to Face besprochen und beantwortet werden, sodass sich Ihre persönliche Meditationspraxis optimal in Ihren Alltag integrieren lässt. Nur so können Sie den maximalen Nutzen aus dieser einfachen und mühelosen Meditationstechnik ziehen! Für den Kurs für Transzendentale Meditation sollten Sie eine bis zwei Stunden Zeit an vier aufeinanderfolgenden Tagen einplanen. Am ersten Tag des Grundkurses steht die persönliche Unterweisung in die Technik der Transzendentalen Meditation, durchgeführt von einer unserer zertifizieren Meditationslehrerinnen beziehungsweise einem unserer Meditationslehrer. An Tag 2, 3 und 4 finden weitere etwa zweistündige Treffen statt, um gemeinsam mit anderen Kursteilnehmern beziehungsweise Ihrer TM-Lehrerin oder Ihrem TM-Lehrer zu meditieren, Ihre Erfahrungen zu besprechen und Wissen zu gewinnen. In jeder Kurseinheit werden unterschiedliche Inhalte vermittelt, sodass Sie die Meditation leicht in Ihren persönlichen Alltag integrieren und Ihre Erfahrungen einordnen können. Die Treffen dienen auch dazu, alle Ihre individuellen Fragen zu beantworten und Ihre Meditationspraxis zu vertiefen. Gerade zu Beginn Ihrer Meditationsausübung ist es wichtig zu verstehen, wie Sie „richtig“ meditieren, nämlich ganz leicht, mühelos und natürlich – und ganz individuell auf Ihre jeweilige Situation zugeschnitten. So bleiben Sie langfristig dabei, gönnen sich jeden Tag tiefe Ruhe und Entspannung und können sich die positiven Wirkungen der TM von Beginn an zunutze machen!

Ja! Denn gerade, wenn Sie mit dem Meditieren beginnen möchten, eignet sich eine Meditationstechnik, die vollkommen leicht, mühelos und natürlich ist, einfach zu erlernen ist und gleichzeitig von Beginn an vielfältige positive Wirkungen zeigt. Dabei sorgen sehr gut ausgebildete Meditationslehrerinnen und -lehrer dafür, dass Sie von Anfang an richtig meditieren lernen – nämlich leicht und mühelos. Wussten Sie, dass auch beim Meditieren jeder Mensch unterschiedliche Voraussetzungen und Bedürfnisse mitbringt? Diese können am besten im persönlichen Kontakt berücksichtigt werden. Meditations-Apps und Online-Tutorials sind zwar im Internet niederschwellig verfügbar, verleiten allerdings auch dazu, schnell wieder das Handtuch zu werfen, wenn sich die erwünschten Effekte nicht einstellen. Eine fundierte Unterweisung in eine wirklich wirkungsvolle Technik der Meditation ist somit ganz besonders ratsam, wenn Sie langfristig dabeibleiben und tatsächliche, reale Effekte für Ihr Wohlbefinden und Ihre Gesundheit erzielen möchten. In unserem Meditationskurs lernen Sie auch als Anfängerin oder Anfänger innerhalb von vier Tagen richtig zu meditieren – einfach und vollkommen mühelos.

Nein. Zwar finden sich sowohl on- wie offline dutzende Lern-Optionen, die von sich behaupten, dass Sie die Transzendentale Meditation auch alleine lernen können. Doch welche Wirkungen diese so gelernten Meditationsformen haben, ist nicht bekannt. Transzendentale Meditation stammt aus der Tradition des Yoga – oder um das allgemeiner zu sagen, aus der Vedischen Tradition, die den Yoga umfasst. In dieser Tradition wird die Technik immer vom Lehrer zum Schüler (bzw. von Lehrerin zur Schülerin) persönlich weitergegeben. Das heißt, in dieser Unterweisung geschieht nicht viel, doch der Lehrer ist so ausgebildet, dass er in der Lage ist, in diesem persönlichen Augenblick dem Schüler die Erfahrung der Transzendenz zu geben. Von da an wissen Sie, was Transzendentale Meditation ist. Die persönlichen Lehrmethoden des Yoga sind von der UNESCO im Jahr 2016 zum Weltkulturerbe erklärt worden. Bei der Transzendentalen Meditation stehen jedoch keine kulturellen Aspekte im Vordergrund, sondern ganz alleine die Effektivität und Effizienz von Lehre und Ausübung der Technik.

Viele andere Meditations- und Entspannungsformen stellen die Meditierenden vor eine Aufgabe. Sie müssen etwas leisten. Dies steht jedoch im Widerspruch zu Ruhe – nach der sich unser Geist sehnt! ⁠

Die meisten Menschen, die versucht haben, alleine meditieren zu lernen, praktizieren nicht regelmäßig – da sich weder die gewünschte Ruhe noch andere erhoffte positive Wirkungen wie größere Gelassenheit, weniger Stress, bessere Gesundheit, besserer Schlaf et cetera einstellen. Einige, die mit der Transzendentalen Meditation beginnen, berichten von diesen Erfahrungen mit Meditation im Selbstversuch oder von Methoden, die auf Konzentration oder Kontemplation beruhen, die sie allerdings nicht überzeugt haben.

Transzendentale Meditation hingegen ist leicht zu erlernen. Unsere sorgfältig ausgebildeten TM-Lehrerinnen und -Lehrer lehren die Meditation ganz persönlich und individuell. So ist sichergestellt, dass Sie von Anfang an richtig meditieren und langfristig von den positiven Wirkungen der Meditation profitieren. Machen Sie sich das Wissen unserer erfahrenen Lehrerinnen und Lehrer für Ihre Meditation zunutze und informieren Sie sich in unseren deutschlandweit kostenlosen Infovorträgen darüber, wie Sie die Transzendentale Meditation lernen können.

Die Transzendentale Meditation wird zweimal täglich für 15–20 Minuten ausgeübt. Bei den meisten Meditierenden zeigen sich schon nach den ersten Meditationen positive Wirkungen. Damit Sie von diesen ganz realen Verbesserungen auch langfristig profitieren, sollten Sie sich am besten jeden Tag Zeit für Ihre Meditation schenken. Da Transzendentale Meditation vollkommen einfach und mühelos ist, haben die meisten Menschen erfahrungsgemäß keine Schwierigkeiten, die Meditation in ihren Alltag zu integrieren. Viele freuen sich auf jede einzelne Meditation, weil Sie anschließend den Tag oder den Abend viel besser genießen können, alles mehr Freude macht und viel leichter von der Hand geht.

Bei den meisten Menschen entfaltet die Transzendentale Meditation ihre Wirkung von Anfang an. Schon nach den ersten Meditationen lassen sich in der Regel positive Effekte wahrnehmen. Doch auch die beste Meditationstechnik kann nur dann nachhaltig Effekte zeigen, wenn Sie regelmäßig angewendet wird. Wir empfehlen Ihnen daher, zweimal täglich für 15-20 Minuten zu meditieren. Übrigens: Nach Abschluss Ihres Meditationsgrundkurses bei uns empfehlen wir Follow-up-Sitzungen in der Gruppe und persönliche Termine, sogenannte „Check­ings“ Ihrer Meditation, bei denen Sie schauen können, ob Sie die Meditationstechnik richtig ausüben. Sie können auch in einem Meditations-Center für TM kostenfrei an Gruppen­meditationen teilnehmen, mehr Wissen gewinnen und sich mit anderen Meditierenden austauschen.

Die Kursgebühr ist gestaffelt nach Einkommen und familiärer Situation.
Menschen mit geringem Einkommen erhalten zum Beispiel einen Stipendium-Tarif, für Paare und Familien mit Kindern gibt es den Familien-Tarif.

Die Transzendentale Meditation wird im Rahmen eines TM-Grundkurses persönlich gelehrt durch eine sorgfältig ausgebildete zertifizierte TM-Lehrerin oder einen sorgfältig ausgebildeten zertifizierten TM-Lehrer.

TM erlernen Sie an vier aufeinander folgenden Tagen. Die Kursgebühr deckt folgende Leistungen ab:

• Persönliche, individuelle Unterweisung in die TM-Technik (circa 1 Stunde).
• An den drei darauf folgenden Tagen nehmen Sie an drei Gruppensitzungen teil (jeweils à 2 Stunden).
• Nach etwa zehn Tagen folgt eine abschließende Sitzung (etwa 2 Stunden).
• Ein Follow-up-Programm vervollständigt den TM-Grundkurs. Es umfasst Follow-up-Sitzungen, einen Wochenendkurs (Kost und Logis werden je nach Veranstaltungsort separat berechnet) sowie unbegrenzte sogenannte „Checkings“, bei welchen sie schauen können, ob Sie die Meditation richtig ausüben, und Fragen, die Sie eventuell zur Meditationspraxis haben, beantwortet werden.

Erfahren Sie mehr über die genauen Kosten und Tarife, die angebotenen Leistungen und die Möglichkeiten von Ratenzahlung oder Sponsoring.