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Transzendieren = Zu sich selbst finden

Transzendentale Meditation führt zu Veränderungen, wie sie machtvoller nicht sein können. Sie ist der Schlüssel zu mehr Selbstvertrauen, Selbstsicherheit, innerem Frieden, verbesserten Beziehungen und noch viel mehr.

Was mich bei TM am meisten überzeugte, war ihre Wirksamkeit. Keine andere der von mir ausprobierten Meditationstechniken konnte meinen Geist derart beruhigen und mir so gut helfen, zu dieser ruhigen, zentrierten Mitte zu finden. Und man muss gar nicht viel tun. Als Faulpelz, der ich nunmal bin, weiß ich das sehr zu schätzen.
Moby

Musiker

6 Millionen Nutzer und 40 Jahre Forschung bestätigen: Transzendentale Meditation ist die erfolgreichste Entspannungsmethode der Welt. Denn wenn man beginnt, sein eigenes Selbst zu leben, bewirkt das sehr viel mehr. Es entspannt nicht nur. 

Zu sich selbst finden: einfach, mühelos, angenehm
Meist sind wir mit unserer Aufmerksamkeit bei dem, was wir gerade wahrnehmen oder worüber wir nachdenken. Wir sind nicht bei uns, sondern verlieren uns an die Welt.
Im Zustand echter Stille, wenn wir nichts mehr beobachten, nichts mehr tun oder denken, finden wir zu uns selbst. Dann sind wir wirklich wir selbst.

Wie bringen wir den Geist in diesen Zustand vollkommener innerer Stille? Bewusst, mit Absicht, können wir den Geist nicht still werden lassen. Je mehr wir das versuchen, desto wilder die Gedanken, desto mehr halten wir den Geist aktiv.

Der einzige Weg ist, es nicht zu versuchen, sondern auf natürliche Art geschehen zu lassen. Auf diese Weise zu sich selbst zu finden ist erfüllend und macht glücklich. Es ist in der Tat die angenehmste Erfahrung, die der Geist machen kann. Und aus diesem Grund geht er von selbst in diese Richtung, er »transzendiert«: vorausgesetzt, er erhält Gelegenheit dazu.

Schon genetisch sind wir darauf angelegt, zu transzendieren. Das heißt: auch noch die letzten, feinsten Gedankenimpulse zu überschreiten und innerlich vollkommen still zu werden. Das einzige, was wir hierfür nur lernen müssen, ist: diese natürliche Tendenz des Geistes in Gang zu setzen.

Genau das ist die Technik der Transzendentalen Meditation. Und das ist auch der Grund dafür, dass sie jeder mit Erfolg erlernen kann. Der Vorgang ist leicht, er ist angenehm, und er ist wirksam genug, um tiefgreifende Veränderungen auszulösen – zum Guten.

 

Langzeitwirkungen, wie man sie bisher nicht für möglich hielt

TM heißt: regelmäßig zwischen der Erfahrung des Selbst (Meditation) und dynamischem Tun (Alltag) hin- und herpendeln. Dadurch lernen Geist und Gehirn, die innere Ruhe, Ausgelichenheit und Gelassenheit der Meditation auch dann noch aufrecht zu erhalten, wenn wir uns wieder unseren Aktivittäten zuwenden. Mehr und mehr bleiben wir bei uns selbst, auch wenn wir uns aktiv mit der Außenwelt beschäftigen.

Das Ergebnis: Wir werden selbstbewusster, wir akzeptieren uns zunehmend so, wie wir sind, wir leben spontan mehr im Jetzt, unsere Beziehungen verbessern sich, und vieles mehr.

Dieser Effekt lässt sich an Hand sogenannter Selbstverwirklichungs-Tests sehr leicht nachweisen.

Abraham Maslow (1908–1970) fand heraus, was Menschen erfolgreich macht: Sie sind sie selbst. Maslow nannte das »Selbstverwirklichung« und entwickelte erste Tests, mit denen diese Qualitäten gemessen werden konnten.

Und das fand er heraus: Nur etwa 1% der Bevölkerung ist vollkommen selbstverwirklicht. Außerdem kommt der Prozess der Selbstverwirklichung schon in jungen Jahren zum Stillstand.

Als jedoch an der Maharishi University of Management, USA, TM-ausübende Studenten untersucht wurden, stellte sich heraus, dass schon zu Beginn des Studiums 6% der Studenten als selbstverwirklicht bezeichnet werden konnten. Nach 10 Jahren waren es sogar 38%, die in diesem Sinn selbstverwirklicht waren.

Dieses Ergebnis ist derart außergewöhnlich, dass die Wahrscheinlichkeit, hier sei Zufall im Spiel, etwa 1 zu 5 Millionen beträgt (p=.0000002). Denn es gab drei Kontrolluniversitäten, Top-Universitäten allesamt – nur dass deren Studenten nicht meditierten. Ergebnis dort, nach 10 Jahren: keine signifikante Verbesserung. [simple_tooltip content=’Journal of Social Behavior and Personality 17: 93–121, 2005′][Quelle][/simple_tooltip]

Zu sich selbst finden: Was Transzendieren von Entspannung unterscheidet

Je größer die Zahl wissenschaftlicher Studien ist, die, voneinander unabhängig, einen bestimmten Effekt bestätigen, desto verlässlicher gilt solch ein Effekt. Innerhalb der letzten 40 Jahre aber haben mehr als 20 Studien mit insgesamt über 500 Versuchspersonen immer wieder bestätigt, dass die TM für signifikantes Wachstum von Selbstverwirklichung sorgt – und das schon in den ersten 3 Monaten der TM-Praxis.

Außerdem verglich man den durchschnittlichen Effekt der ersten 18 TM-Studien mit dem durchschnittlichen Effekt aller anderen untersuchten Meditationstechniken. Dabei stellte man fest, dass das Transzendieren, wie es Transzendentale Meditation ermöglicht, die Selbstverwirklichung offenbar 3- bis 4mal wirkungsvoller entwickelt, als es durch einfache Entspannung möglich ist. Ref.

Den Geist einfach nur zu entspannen ist also bei weitem nicht das Gleiche wie das, was bei dem beschriebenen Prozess des Transzendierens geschieht. Offenbar kann der Geist erst dann wirklich »er selbst sein«, wenn er alles Aktiv-Sein ganz hinter sich gelassen hat: wenn also auch noch die leisesten Gedanken ganz zur Ruhe gekommen sind. Erst dann zeigen sich die gewünschten Wirkungen.

Zu lernen man selbst zu sein, ist wahrscheinlich das Schönste, was man sich gönnen kann.

 

»Leicht zu lernen, und es macht Spaß«

Ich habe verschiedene Meditationen ausprobiert, aber ich konnte es nicht. Ich dachte, dass ich anscheinend unfähig bin, zu meditieren… Als ich die TM gelernt hatte, war es das einfachste, was ich jemals gemacht habe… Ich habe meine gesamte Famile dazu gebracht, es zu lernen.

Cameron Diaz

Andere Meditationstechniken verlangen meist Konzentration oder irgendeine Form geistiger Kontrolle. Die Technik der Transzendentalen Meditation hingegen ist vollkommen anstrengungslos und natürlich.

TM zu lernen ist so einfach, dass es sogar denen gelingt, die der Ansicht sind, nicht meditieren zu können. Transzendentale Meditation ist so angenehm, dass die zweimal 15–20 Minuten, die man dazu täglich braucht, schnell zu den Momenten des Tages werden, auf die man sich am allermeisten freut.

 

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Der erste Schritt, um TM zu lernen, ist der Besuch eines kostenlosen Informationsvortrags in Ihrer Nähe:

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Fragen:

Was passiert während der TM?

Während der Transzendentalen Meditation erfährt der Geist tiefe Ruhe. Er taucht mittels einer Technik ganz von selbst und mühelos in feinere Ebenen des Denkens ein. Das bedeutet, die geistige Aktivität wird feiner und feiner – bis die Ebene des Denkens überschritten ist und der Geist in sich selbst ruht. Dieses Überschreiten von gröberen Ebenen des Denkens, auf denen wir in unserem Wachbewusstsein sozusagen unterwegs sind, zu feineren Ebenen des Denkens bis dorthin, wo keine Gedanken mehr da sind, nennt man transzendieren; abgeleitet vom lateinischen Verb transcendere – überschreiten. Weil der Geist gröbere Ebenen des Denkens hin zu immer feineren Ebenen überschreitet, bis er schließlich die gesamte Ebene des Denkens überschritten hat und im Feld der Transzendenz – auch Transzendentales Bewusstsein genannt – ankommt, wurde für diese Meditation der Name Transzendentale Meditation gewählt.

Da Geist und Körper eng miteinander verbunden sind, führt die zunehmende Ruhe im Geist gleichzeitig zu entsprechender Ruhe im Körper. Der Körper nutzt diese Ruhe – ähnlich wie im Schlaf –, um sich von Stressen und Verspannungen zu befreien. Allerdings ist die Ruhe in der TM wesentlich tiefer als die im Tiefschlaf und führt somit dazu, dass auch tief verwurzelte Stresse gelöst werden können. Wenn wir von Stressen sprechen, meinen wir alle Arten von Ablagerungen im Nervensystem, die irgendwann in unserem Leben durch verschiedene Eindrücke, Überanstrengung oder Überlastungen entstanden sind. Ein Teil dieser Stresse und Verspannungen löst der Körper durch die Ruhe im Schlaf, beim Träumen oder durch entspannte Phasen in unserem Alltag auf. Die Ablagerungen, die zurückbleiben, hindern unser Nervensystem daran, normal und gesund zu funktionieren. Dies führt zu Störungen unserer normalen Körperfunktionen und wird als eine der Hauptursachen für das Entstehen von Krankheiten betrachtet. Der Körper möchte entsprechend seiner eigenen Natur vollkommen normal und gesund sein. Sobald der Körper Ruhe erfährt, nutzt er diese Gelegenheit, um sich von Stressen zu befreien – und der Körper beginnt sich zu normalisieren und gesünder zu werden. Dies geschieht während der TM.

Zusammenfassend können wir sagen: Während der TM erfahren Körper und Geist tiefe Ruhe und der Körper befreit sich in jeder Meditation von Stressen und Verspannungen.

Hier erfahren Sie mehr darüber, wie die TM funktioniert.

Kann ich TM von einem Buch oder Video lernen?

Eines der entscheidenden Wesensmerkmale der Transzendentalen Meditation ist ihre Mühelosigkeit. Die Ausübung der TM ist leicht, mühelos und vollkommen anstrengungslos. Dies erfahren alle, die mit der TM beginnen, bereits während ihrer ersten Meditation – also dann, wenn sie die Meditation erlernen. Während man ein Buch liest oder ein Video anschaut, ist es nicht möglich, vollkommen ohne Anstrengung zu sein. Damit die Mühelosigkeit von Anfang an da ist, bedarf es eines qualifizierten TM-Lehrers beziehungsweise einer qualifizierten TM-Lehrerin, von welchen man vollkommen anstrengungslos und leicht lernt, wie man meditiert. Die Mühelosigkeit ist ein Grund, warum die Transzendentale Meditation nicht über ein Buch oder Video gelernt werden kann.

Ein weiterer Grund ist die Individualität der Erfahrungen. Jeder Mensch erfährt während der TM tiefe Ruhe im Geist und im Körper. Dieser Effekt ist bei allen vorhanden und wissenschaftlich über verschiedene Parameter wie Sauerstoffverbrauch, Hautwiderstand und vieles mehr messbar. Wie jedoch die zunehmende Ruhe und die eventuell darauf folgenden Geschehnisse in der Mediation erfahren werden, ist von Mensch zu Mensch verschieden. Die individuellen Erfahrungen sind von Anfang an da und immer abhängig vom Zustand des Nervensystems jedes Einzelnen – und sie können sehr unterschiedlich sein. Je nach Erfahrung können gleich bei der ersten Meditation Fragen entstehen, auf die der oder die  Meditierende eine Antwort haben möchte. Es ist das gute Recht jedes Einzelnen, eine Erklärung dafür zu bekommen, wie oder unter welchen Umständen eine bestimmte Erfahrung entsteht, wie man sie für sich einordnen kann oder am besten damit umgeht. Da die Erfahrungen und Fragen unendlich vielfältig sein können, ist es unmöglich, Antworten darauf in einem Buch oder Video bereitzustellen. Das Eingehen auf die individuellen Erfahrungen eines oder einer Meditierenden kann nur persönlich geschehen – und nur von hoch qualifizierten TM-Lehrerinnen und TM-Lehrern, die sorgfältig dafür ausgebildet worden sind.

Wie zuverlässig ist die wissenschaftliche Forschung zur TM?

Heute kann jeder Forschung betreiben und dadurch beweisen, was er beweisen möchte. In der Wissenschaft gibt es jedoch vier Kriterien, welche die Zuverlässigkeit der wissenschaftlichen Forschung definieren. Forschung über Transzendentale Meditation schneidet meist sehr gut bei allen vier Faktoren ab:

1. Qualität der Forschung selbst
2. Bestätigung der Ergebnisse durch mehrere unabhängige Forscher
3. Veröffentlichung in einer wissenschaftlichen Fachzeitschrift
4. Reproduzierbarkeit

Erfahren Sie mehr zu den wissenschaftlichen Forschungsergebnissen rund um die TM.

Wieviel kostet die Transzendentale Meditation?
Die Transzendentale Meditation ist über einen mehrtägigen Grundkurs bei einer zertifizierten TM-Lehrerin oder einem zertifizierten TM-Lehrer erlernbar, beinhaltet Folgetreffen und weitere Leistungen, welche im Preis enthalten sind. Die Kosten zum Erlernen der TM unterscheiden sich je nach Tarif. So erhalten beispielsweise Studentinnen und Studenten, oder Familien einen Rabatt auf den Grundpreis.

Erfahren Sie mehr über die genauen Kosten für Ihren Tarif, die gebotenen Leistungen und die Möglichkeiten von Ratenzahlung.

Wenn Sie eine nicht auf Gewinnmaximierung ausgerichtete Organisation sind, warum kostet die Meditationstechnik dann etwas?

Weil es nicht funktionieren würde.

Die Technik der TM funktioniert, und zwar bei jedem – allerdings unter einer Bedingung: dass sie richtig weitergegeben wird. Das erfordert eine Organisation und eine Infrastruktur; Gehälter müssen gezahlt werden, etc. Auch Organisationen, die nicht auf Gewinnmaximierung ausgerichtet sind, haben Kosten, die gedeckt werden müssen. Nähere Einzelheiten über die Kursstruktur und die Kosten des TM-Kurses finden Sie hier: Wie erlerne ich die Transzendentale Meditation?

Die TM richtig weiterzugeben erfordert eine korrekte persönliche Unterweisung und ordnungsgemäße Folgetreffen. TM ist eine natürliche Technik, aber „natürlich“ bedeutet nicht für jeden das Gleiche. Obwohl sich die TM-Technik nur den instinktiven und universalen Wunsch des Geistes zunutze macht, zu transzendieren, ist auf der Ebene des normalen, aktiven Denkens jeder Mensch unterschiedlich. Das erfordert eine jeweils unterschiedliche und auf jeden persönlich zugeschnittene Anleitung, um jeden Menschen zur Erfahrung des Transzendierens hinzuführen.

Wenn die Menschen die TM erlernen, werden sie unterschiedliche Erfahrungen machen. Die Erfahrung hängt vom Zustand des Nervensystems ab, der bei jedem Menschen anders ist. Dann ist es wichtig, dass jemand da ist, der durch diese Erfahrungen führt und alle persönlichen Fragen beantwortet, die möglicherweise auftauchen.

Um dies richtig zu machen, braucht es intensives Training und gute Ausbildung. TM unterrichten kann man nicht lernen, indem man zwei Seiten im Internet liest … und sich dann einfach Meditationslehrer nennt. Wenn dies so einfach wäre, dann hätte die TM-Organisation einfach diese zwei Seiten selbst ins Internet gestellt, denn das wäre ein viel einfacherer und schnellerer Weg, um eine bessere Welt zu schaffen – beziehungsweise wäre …, wenn es denn so einfach wäre … und die Erfahrung des Transzendierens nie verlorengegangen wäre … die Welt wäre bereits in einem viel besseren Zustand.

Aber leider ist es nicht ganz so einfach. Ein TM-Lehrer muss eine langwierige Ausbildung durchlaufen, um in der Lage zu sein, jemanden zu unterweisen und ihn auch danach weiter richtig zu betreuen. Das Wissen, wie man diese Technik lehrt, war verlorengegangen, und dadurch begannen die Menschen, die Meditation fälschlicherweise als eine Art Kontrolle des Geistes zu interpretieren. Meditation zu unterrichten ist einfach, den Menschen das Transzendieren beizubringen erfordert weit mehr Kompetenz.

Ein TM-Kurs besteht aus insgesamt sieben Schritten. Das eigentliche Erlernen der TM geschieht an vier aufeinanderfolgenden Tagen und nimmt insgesamt etwa zehn Stunden in Anspruch. Hinzu kommt ein detailliertes Folgeprogramm mit regelmäßigen weiteren Treffen, einem Wochenendkurs und – falls nötig – lebenslanger Beratung. Das ist die Voraussetzung, um diese Technik korrekt zu erlernen – und das ist natürlich mit Kosten verbunden.

Aber alles Geld der Welt reicht nicht aus, um die positiven Wirkungen aufzuwiegen, die sich auf natürliche Art und Weise einstellen werden, wenn man lernt, richtig zu transzendieren: Glück, Gesundheit, Erfolg, Kreativität, Selbstbewusstsein. Und die Mehrheit der Menschen, die TM erlernen und bei der Stange bleiben, werden entdecken, dass es die beste Investition war, die sie in ihrem Leben gemacht haben, auch wenn es nicht ganz billig war.

Die Frage sollte also nicht sein, warum es etwas kostet, TM zu erlernen. Die Frage sollte vielmehr sein, warum die Kosten nicht von den Krankenkassen übernommen werden. Wir haben hier eine Methode, die erwiesenermaßen effektiver im Gesundheitsbereich ist als jede andere Methode, die jemals untersucht wurde. Und das ist durch mehr wissenschaftliche Forschungsarbeiten belegt als bei jeder anderen Methode. Und doch fließen immer noch jedes Jahr Milliarden Euro, die wir als Steuerzahler aufbringen müssen, auf die Konten der Pharmaindustrie, die nichts anderes im Sinn hat als ihren Profit.

Den meisten Profit machen sie mit chronischen, stressbedingten Krankheiten, bei denen sie auf lebenslange Kunden zählen können, denen sie Medikamente verkaufen, die nur die Symptome unterdrücken, anstatt zu einer wirklichen Heilung zu führen: Krankheiten wie Depression, Angstzustände, Schlaflosigkeit, Bluthochdruck und viele andere.

Es sind genau diese Arten von Gesundheitsproblemen, bei denen sich die TM als so wirksam erwiesen hat.

Könnte es vielleicht sein, dass der wahre Grund, warum die TM von den Krankenversicherungen nicht unterstützt wird, genau darin liegt, dass sie so viel Potenzial besitzt, dass sie das gegenwärtige Geschäftsmodell unserer Gesundheitsindustrie erschüttern könnte?

Nur begrenzte Plätze verfügbar!

„Gieße die Wurzel und
genieße die Früchte.“

Maharishi Mahesh Yogi

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