Kann Meditation das Selbstwertgefühl von Kindern nachhaltig stärken? Eine neue Studie aus Peru zeigt: Bereits nach wenigen Monaten regelmäßiger Praxis der Transzendentalen Meditation steigt das Selbstwertgefühl von Grundschulkindern signifikant an – begleitet von mehr innerer Ruhe, emotionaler Stabilität und besseren schulischen Leistungen.
Foto oben: Peruanische Schulkinder praktizieren die TM im Klassenzimmer – mit sehr guten Erfahrungen. © Dr. Jean Fortunet/CC BY-SA 3.0
Eine soeben veröffentlichte Studie untersuchte den Einfluss der Transzendentalen Meditation (TM) auf Selbstwertgefühl und Selbstempfinden von peruanischen Grundschulkindern. Die Untersuchung ist Teil eines sechsjährigen Forschungsprogramms, das die Auswirkungen der Transzendentalen Meditation auf das Leben von tausenden Grund- und Sekundarschülern, Lehrern, Eltern, Schulverantwortlichen sowie weiteren Bevölkerungsgruppen in Peru dokumentiert. Viele der beteiligten Kinder und Familien leben in hochgelegenen Andenregionen mit überwiegend indigener Bevölkerung. Die Studie basiert auf einer Stichprobe von 275 Schülerinnen und Schülern aus drei Schulen und umfasst sowohl ländliche Hochlandregionen als auch ein urbanes Umfeld in Lima.
Quantitative Ergebnisse
Nach drei bis fünf Monaten regelmäßiger Meditationspraxis zeigte sich:
- Ein signifikanter Anstieg des durchschnittlichen Selbstwertgefühls im Vergleich zu den Ausgangswerten.
- Der Anteil der Kinder mit hohem Selbstwertgefühl stieg von 38 Prozent auf 54 Prozent – ein Zuwachs von 43 Prozent nach drei Monaten Transzendentaler Meditation.
- Meditierende Kinder wiesen ein deutlich höheres Selbstwertgefühl auf als nicht-meditierende Kinder in Vergleichsgruppen aus Peru, Chile und Brasilien.
- Unterschiede nach Geschlecht, Alter oder Schule waren statistisch nicht relevant – der Effekt zeigte sich über alle Gruppen hinweg.
Qualitative Ergebnisse: Erfahrungen der Kinder
Zusätzlich wurden offene Erfahrungsberichte der Kinder ausgewertet. Die häufigsten genannten Effekte waren:
- Mehr innere Ruhe und Entspannung.
- Größere Zufriedenheit und Freude.
- Mehr Selbstvertrauen.
- Bessere Emotionsregulation (weniger Ärger, Stress, Aggression).
- Verbesserte Konzentration und schulische Leistungen.
- Harmonischere Beziehungen zu Mitschülern und Familie.
Diese subjektiven Berichte ergänzen die statistischen Ergebnisse und deuten auf eine Stärkung des Selbstempfindens („sense of self“) und der Selbstidentität hin.
Abbildung: Anteil der Schülerinnen und Schüler, die ihr Selbstwertgefühl als hoch einschätzen, im Vergleich zwischen meditierenden und nicht-meditierenden Gruppen. Die Grafik zeigt, dass der Prozentsatz von Kindern mit hohem Selbstwertgefühl bei peruanischen Grundschulkindern nach dem Erlernen der Transzendentalen Meditation deutlich ansteigt (von 38 Prozent vor Beginn auf 54 Prozent nach drei Monaten Praxis). Kinder mit längerer Meditationspraxis erreichen Werte von über 60 Prozent. Diese Anteile liegen signifikant über den Vergleichswerten nicht-meditierender Kinder aus Peru, Chile und Brasilien. Die Abbildung verdeutlicht damit den Zusammenhang zwischen regelmäßiger Meditationspraxis und einem gestärkten Selbstwertgefühl im Kindesalter.
Fazit der Autoren
Die Studie kommt zu dem Schluss, dass die Praxis der Transzendentalen Meditation bei Grundschulkindern das Selbstwertgefühl messbar erhöht und gleichzeitig mit positiven emotionalen, sozialen und schulischen Entwicklungen einhergeht. Die Autoren betonen, dass Selbstwertgefühl wichtig für Gesundheit, Lebensqualität und langfristige Lebensperspektiven sei, und sehen in TM eine vielversprechende Intervention für die persönliche Entwicklung von Kindern, insbesondere auch in sozial herausfordernden Kontexten.
Quelle:
Fergusson, L., Ortiz Cabrejos, J., & Bonshek, A. (2026). A quasi-experimental mixed methods study of self-esteem and sense of self in Peruvian primary school students who meditate. International Journal of Adolescence and Youth, 31(1). doi.org/10.1080/02673843.2026.2623351
