Der aktuelle Stressreport zeigt: Zwei Drittel der Deutschen fühlen sich stark gestresst – Tendenz steigend. Die Transzendentale Meditation bietet eine einfache und wissenschaftlich empfohlene Möglichkeit, Stress wirksam zu reduzieren und sogar den Blutdruck zu senken. Zweimal täglich praktiziert, bringt sie tiefe Ruhe in den Alltag und stärkt nachhaltig Gesundheit und innere Stabilität.
Foto oben: Transzendentale Meditation bringt zweimal täglich Ruhe und hilft dadurch gegen Stress im Alltag.
Die Belastung der Menschen in Deutschland durch Stress hat deutlich zugenommen. Das geht aus dem umfangreichen, wissenschaftlich fundierten Stressreport der Techniker Krankenkasse (TK) hervor. Demnach fühlten sich 2025 zwei Drittel (66 Prozent) der Deutschen gestresst. Bei einem früheren Report 2013 waren es noch 57 Prozent. Für die TK natürlich von besonderer Bedeutung: Stress schlägt sich auf die Gesundheit nieder.
Zu hohe Anforderungen an sich selbst
So leiden 62 Prozent der gestressten Menschen unter Muskelverspannungen oder Rückenschmerzen. Stressauslöser Nummer 1 ist laut dieser Studie ein zu hoher Anspruch an sich selbst, vor allem bei Frauen. Weitere Stressfaktoren: Schule, Studium oder Beruf; außerdem politische und gesellschaftliche Probleme. Mehr als 60 Prozent empfinden Stress durch Krieg, außerdem gibt es Ängste um den Wirtschaftsstandort Deutschland. Fast die Hälfte schränken den Konsum von Nachrichten ein. Dazu kommen zu viele Termine in der Freizeit sowie Konflikte im persönlichen Umfeld. Bei Jüngeren zwischen 18 und 39 Jahren ist nach den TK-Erkenntnissen der Stresslevel mit 83 Prozent besonders hoch. Männer sind vor allem durch den Beruf gestresst. Zu den gesundheitlichen Folgen zählen auch Erschöpfung, innere Unruhe und Nervosität, Schlafprobleme, Gereiztheit, schlechte Stimmung, Migräne.
Spazierengehen ist für die Deutschen das wichtigste Mittel gegen Stress.
Empfehlung der American Heart Association
Die wichtigste Strategie der Deutschen gegen Stress ist Spazierengehen und Entspannung in der Natur. Meditation ist hingegen noch nicht unter den Top 10.
Dabei gibt es gute Gründe, zumindest die Transzendentale Meditation in den Alltag zu integrieren. So steht es zumindest in der neuesten Empfehlung der American Heart Association (AHA), die sich sich mit der Prävention von Blutdruck auseinandersetzt. Stress ist dabei eine der Hauptursachen, und so empfiehlt die AHA zur Prävention von Bluthochdruck:
- Gewichtskontrolle
- Gesunde Ernährung
- Regelmäßig Bewegung
- Stressreduktion durch
- Transzendentale Meditation.
Wenn man sich an diese einfachen Regeln hält, dann wird der deutsche Stressreport in Zukunft vorteilhafter aussehen.
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