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Wer transzendiert, aktiviert seine Selbstheilungskraft

Jede Erfahrung hinterlässt einen Eindruck, der im Nervensystem gespeichert wird.

Wir können das mit einer Schiefertafel vergleichen. Wenn wir morgens aufwachen, ist sie noch relativ leer. Erfahrungen während des Tages aber sind wie kleine und große Zeichnungen. Irgendwann ist die Tafel voll und das erschöpfte Nervensystem streikt. Nun muss man die Tafel sauberwischen. Zum Glück kennt der Körper ein vollkommen natürliches, automatisches Verfahren, um genau das zu tun – den Schlaf, während dessen er nicht nur in den Ruhemodus umschaltet, sondern sich selbst regeneriert.

Ruhe bedeutet also, dass Verspannungen abgebaut und Eindrücke ausgeglichen werden. Das Problem besteht darin, dass in unserem geschäftigen Leben ständig neue, auch sehr intensive Eindrücke auf uns einwirken. Meist reicht die Ruhe der Nacht nicht mehr aus, um all das auszugleichen.

Der Schlaf ist nicht tief genug, um tiefverwurzelte Eindrücke zu beseitigen – wie z.B. jenen »Knoten im Herzen« nach einem Streit. Zwar haben wir am nächsten Morgen das Gefühl, die Belastung sei etwas geringer geworden, aber komplett verschwunden ist sie nicht. Die Regeneration des Schlafes reichte nicht aus.

Stress, den der Schlaf nicht auflöst, sammelt sich mit der Zeit an. Irgendwann beginnt er, das normale Funktionieren des Körpers zu beeinträchtigen. Psychische und körperliche Probleme sind das Resultat. Meist manifestieren sie sich in unserem genetischen »Schwachpunkt«. Manche bekommen Herzprobleme, andere Magenschmerzen oder Darmstörungen, wieder andere verfallen in Depression.

Diese psychosomatischen Störungen gelten als wichtigste Ursache der Gesundheitsprobleme unserer Zeit.

Wenn der Geist »transzendiert«, erfährt er einen Zustand tiefer innerer Ruhe: tiefer als im Tiefschlaf (siehe Sei du Selbst).

Geist und Körper wiederum sind innig miteinander verbunden. Wenn der Geist still wird, folgt ihm der Körper nach: Tiefe körperliche Ruhe ist das natürliche, objektive, messbare Resultat.

Die Ruhe während der TM ist tiefer als im Tiefschlaf

Diese Messung zeigt eine Studie der Harvard Medical School, bei der körperliche Ruhe anhand des Sauerstoffverbrauchs gemessen wurde. Wir sehen, dass der Körper während der TM schneller und tiefer in die Ruhe eintaucht als während des Schlafes. Der Meditierende bleibt dabei wach. Diese Studie wurde 1971 in zwei bekannten medizinischen Fachmagazinen veröffentlicht, in der Zeitschrift Science [simple_tooltip content=’Science 27 Vol. 167 no. 3926 pp. 1751-1754, 1970′][Quelle][/simple_tooltip]
 und im Scientific American  [simple_tooltip content=’Scientific American 226:84-90, 1972′][Quelle][/simple_tooltip].

Diese Studie wurde vielfach wiederholt, mit immer wieder ähnlichen Ergebnissen. Eine Studie über 31 dieser Studien, eine sogenannte Metastudie, bestätigte noch einmal diesen besonders tiefen Entspannungszustand während der TM-Praxis. Transzendentale Meditation führt zu einer deutlich tieferen Ruhe, als dies durch ruhiges Dasitzen mit geschlossenen Augen möglich ist.

Als Folge dieser tiefen Ruhe beginnt der Körper, sich von tiefsitzenden Stressfolgen zu befreien. Selbst tiefste Traumata, die jahrelange Therapien nicht beseitigen konnten, lösen sich auf.

Wenn aber der Körper Verspannungen beseitigen kann, die seine normalen Funktionsabläufe beeinträchtigen, dann bessert sich das allgemeine Wohlbefinden ganz von selbst.

Die beeindruckendsten Wirkungen zeigen sich bei Menschen, die unter besonders ausgeprägten Störungen leiden: Kriegsveteranen und Flüchtlinge mit ausgeprägten posttraumatischen Belastungsstörungen (PTBS). Solche tiefsitzenden, traumatischen Eindrücke werden von Therapien nur sehr schwer erreicht.

Weniger Stress = mehr Resilienz (Widerstand gegen Stress)

Mehrere Fachmagazine berichten inzwischen über einen hochsignifikanten Rückgang und sogar über völliges Verschwinden posttraumatischer Belastungsstörungen bei Personen, die Transzendentale Meditation praktizieren. In der Regel genügten 4 bis 12 Wochen TM-Praxis, bis die Patienten weitgehend beschwerdefrei geworden waren. [simple_tooltip content=’Journal of Traumatic Stress. 2013:1-14′][Quelle][/simple_tooltip]
. Weitere Infos unter PTBS. Vor den Untersuchungen litten die Studienteilnehmer unter intensivem Stress, Burnout und starken Traumata.

Diese Studien zeigen, dass unser Körper über eine enorme Selbstheilungskraft verfügt. Wir müssen diese Selbstheilungskraft nur aktivieren. Und eine Technik, die Traumafolgen beseitigen kann, wird auch hilfreich sein, wenn es gilt, die Folgen geringerer Belastungen auszugleichen.

Stress sorgt für neuen Stress. Täglich 2 x 20 Minuten TM kehren diesen Teufelskreis um

Stress ist ein Teufelskreis. Je stärker wir unter Druck geraten, desto leichter nehmen wir neuen Stress auf: weil Stress unsere Widerstandskraft (Resilienz) schwächt. Stress blockiert Kreativität, erschwert Problemlösungen und sorgt so für weiteren Stress.

Die tiefe körperliche Ruhe, die entsteht, wenn der Geist ganz still geworden ist, durchbricht diesen Kreislauf. Wenn der Körper beginnt, Stress zu beseitigen, arbeitet er wieder besser. Wir werden wieder ruhiger und finden wieder zu uns selbst. Mit der neugewonnenen Ruhe kommen wir mit Situationen, die wir bisher als belastend empfundenen hatten, wieder besser klar.

Wer leichter die Ruhe bewahrt, dem kann Stress nicht mehr so viel anhaben. Dem Körper fällt es noch leichter, sich von Stress zu befreien – bis er nicht nur während der Meditation, sondern auch während der Aktivität kaum oder gar keinen Stress mehr ansammelt.

Man kann den Einfluss von Stress messen. Studien zeigen, dass TM-Meditierende schon nach dreimonatiger, regelmäßiger Meditationspraxis sehr viel gelassener im Alltag sind. Vier Variablen zeigten das:

ruhigere funktionsweise

• Atemfrequenz, Sauerstoffverbrauch
• Herzfrequenz
• Elektrischer (galvanischer) Hautwiderstand
• Stresshormone, Plasma-Lactat

Diese Studie zeigt den Mittelwert aus 31 verschiedenen Studien. [simple_tooltip content=’American Psychologist 42: 879–881, 1987′][Quelle][/simple_tooltip]

Für weitere wissenschaftliche Forschung über die Wirkungen der Transzendentalen Meditation auf Stressabbau klicken sie bitte hier.

Sind TM-Ausübende Stress ausgesetzt, kehren sie viel schneller wieder ins Gleichgewicht zurück. Auch dieser psycho-physiologische Widerstand gegenüber Stress lässt sich messen. Die Studien zeigen an, dass das Transzendieren – das Eintauchen des Geistes in seinen eigenen Grundzustand – einen äußerst positiven Einfluss auf diese sogenannte »Resilienz« (Stresswiderstand) besitzt. [simple_tooltip content=’Psychosomatic Medicine 35: 341–349, 1973′][Quelle][/simple_tooltip]

Doch der Rückgang von Stress ist am Ende nur ein Begleiteffekt der eigentlichen Wirkungen: Der TM-Praktizierende kommt innerlich wieder in Kontakt mit seiner eigenen, stillen Natur. Und alles Unpassende, alles, was nicht zu ihm gehört, verschwindet nach und nach. Siehe »Transzendieren = die höchste menschliche Erfahrung«.

Ärzte beantworten Fragen: TM und Stress

Die Doktoren Grosswald und Rector sind Experten in ihrem Fachgebiet und haben langjährige Erfahrung mit TM. Sie beantworten einige häufig gestellte Fragen.

 Frage: Sachen, die andere Leute überhaupt nicht aufregen, stressen mich kolossal. Zum Beispiel kann ich nicht vor anderen Leuten sprechen, und Termine einzuhalten fällt mir ebenfalls schwer. Hilft da TM?

Dr. Grosswald: Nun, eine Art »Stressometer« oder ein Standardmaß für Stress, das gibt es nicht. Was jemand als stressig empfindet, ist Stress für ihn – auch, wenn es für jemand anderen überhaupt keinen Stress bedeutet. Seine Empfänglichkeit für Stress ist abhängig von seinem eigenen Körper. Mit regelmäßiger Praxis Transzendentaler Meditation erhöht sich Ihre Stresstoleranz, Sie werden Stress gegenüber weniger empfänglich – fast so, als wären Sie geimpft gegen Stress.

Frage: Hat man diese Effekte in irgendwelchen Untersuchungen nachweisen können?

Dr. Grosswald: Die Forschung zeigt, dass das Programm der Transzendentalen Meditation wirkungsvoll Stress, Angst und Depression und sogar posttraumatische Belastungsstörungen reduziert. Stellen Sie sich Stress als ein Kontinuum vor – von der niedrigsten Stressebene bis hin zu schweren posttraumatischen Störungen. Transzendentale Meditation, so hat sich gezeigt, wirkt über die ganze Bandbreite hinweg.

Frage: Was ist mit Stress, der von Schlafmangel herrührt? Ich finde nachts so gut wie nie zu wirklich gutem Schlaf. Hilft Transzendentale Meditation dabei?

Dr. Grosswald: Eine interessante Frage, denn die Forschung zeigt: Der Stress, der durch Schlafmangel entsteht, sammelt sich im Laufe der Zeit an.
Selbst wenn Sie ab und an normal schlafen, löst der Schlaf nicht den Stress auf, der sich durch den Druck auf Ihr Leben tagein, tagaus angesammelt hat. Schlaf kann immer nur die Müdigkeit auflösen, die tags zuvor entstanden ist. Und so nehmen Stress und Müdigkeit immer weiter zu. Selbst wenn Sie in Urlaub fahren, hält die Entspannung nicht sehr lange an – Sie merken es, sobald Sie zu Ihren Alltagsgewohnheiten zurückkehren. Das ist der Grund, warum buchstäblich jeder eine Möglichkeit braucht, über die er die im Alltag angesammelte Ermüdung und den Stress wieder auflösen kann. Fehlt guter Schlaf, macht das die Situation nur noch schlimmer.
Wenn man die Technik der Transzendentalen Meditation regelmäßig praktiziert, befreit man sich von dem angesammelten Stress. Die Forschung zeigt, dass Transzendentale Meditation die Gesundheit und das psychische Wohlbefinden verbessert. Forscher schätzen, dass 70 bis 90 Prozent aller Krankheiten stressbedingt sind. Wenn Sie also ein Mittel besitzen, Stress zu reduzieren, sorgt das automatisch dafür, dass davon Ihre Gesundheit, ja alle Aspekte Ihres Lebens profitieren.

Frage: Ist nicht etwas Stress sogar eine gute Sache? Hilft uns das nicht, Dinge zu erreichen, die wir sonst nicht schaffen würden – zum Beispiel Termine einhalten?

Dr. Grosswald: Ein Termin kann manchmal durchaus die Motivation verbessern, etwas geschafft zu bekommen. Aber im Großen und Ganzen ist es eine völlige Fehleinschätzung zu glauben, Menschen seien unter Stress leistungsfähiger. Tatsache ist vielmehr, dass die Menschen, die unter Druck leistungsfähiger sind, exakt die gleichen Leute sind, die solche Situationen gar nicht als Stress empfinden! Oder anders gesagt: Druck stimuliert solche Menschen nur. Würden sie ihn als Stress empfinden, würde ihre Leistung sofort darunter leiden.
Denken Sie einmal nach: Wann machen Sie die meisten Fehler? Wenn Sie müde sind, wenn Sie gestresst sind und wenn Sie zu schnell arbeiten. Kreativität hingegen entsteht dann, wenn man einen klaren Geist hat, wenn man entspannt und ausgeruht ist.
Gelegentlicher Stress ist vollkommen in Ordnung. Aber chronischer Stress ist hinderlich. Und wenn Sie unter echtem Stress stehen, werden Kreativität und Leistungskraft kaum Spitzenwerte erzielen. Die Ursache ist darin zu suchen, dass die Natur uns mit einem Überlebensmechanismus ausgestattet hat, der unter extremem Stress den präfrontalen Cortex ausschaltet: dort, wo Vernunft und Analyse zu Hause sind. Dieses »Herunterfahren« des Gehirns bedeutet, dass jetzt alle Energie in die Muskeln gelenkt wird – der berühmte »Kampf-oder-Flucht-Reflex«. Das ist alles prima, wenn Sie von einem wilden Tier verfolgt werden. Doch im Alltag unter solchen Bedingungen zu arbeiten, ist reichlich kontraproduktiv. Ab und an kommt man mal unter Druck, aber Sie wollen bestimmt nicht, dass das die Regel ist in Ihrem Alltag.
Was Sie aber wollen, ist, dass der präfrontale Cortex, das ganze Gehirn gut arbeitet. Dann können Sie gut planen, organisieren und so produktiv, effizient und kreativ wie nur irgend möglich sein. Was die TM-Technik bewirkt, ist, dass sie die Kommunikation zwischen dem präfrontalen Cortex und anderen Teilen des Gehirns verbessert. Transzendentale Meditation erweitert die Gehirnfunktionen. Stress bewirkt genau das Gegenteil.

Frage: Mindestens einmal im Jahr mache ich Urlaub. Für kurze Zeit ist der Stress weg, aber sobald ich wieder zur Arbeit gehe, merke ich, wie sich wieder der Druck aufbaut.

Dr. Grosswald: Urlaub lässt den Stress nur für kurze Zeit verschwinden. Den angesammelten Stress aber baut Urlaub nicht ab; Urlaub hilft nur vorübergehend. Wir benötigen also irgendetwas, das uns für Stress weniger empfänglich macht – täglich, sodass Stress nicht mehr unsere Lebensfreude angreifen kann. Die Forschung zeigt, dass das Programm der Transzendentalen Meditation dem Geist und dem Körper nicht nur erlaubt, angesammelten Stress abzubauen, sondern im Laufe der Zeit auch widerstandsfähiger zu werden gegenüber Stress.

Frage: Es heißt, Stress sei für 90 % aller Krankheiten verantwortlich. Was verändert sich eigentlich in einem Körper, der unter Stress steht?

Dr. Rector: Man weiß zum Beispiel, dass Hormone das Immunsystem beeinflussen. Das Immunsystem aber ist Ihr Schutzwall, nicht nur gegen Infektionskrankheiten, sondern auch gegen Krebs! Fehlfunktionen des Immunsystems können zum Beispiel Herzkrankheiten hervorrufen – über den Mechanismus chronischer, niedrigschwelliger Entzündungen, die wiederum Ablagerungen in den Herzkranzgefäßen Vorschub leisten. Bildlich gesprochen kann man sich das als Korrosion durch Überhitzung der Arterien vorstellen.
Wenn das Immunsystem fortwährend herausgefordert und angegriffen wird, wenn Stress anhält, dann wird es zunehmend gestört und kommt durcheinander. So als ob es sich von dem System entfremdet, das es eigentlich schützen sollte. Wie ein an sich guter Polizist, der anfängt durchzudrehen. Zunehmend fällt es ihm schwerer, vollkommen wachsam zu sein, wenn es gilt, den Körper vor wirklichen Bedrohungen zu schützen; und allmählich richtet es seine Aggressivität gegen seinen eigenen Körper – am Anfang nur schwach, aber irgendwann dann heftiger und unübersehbar. Als Folge können Autoimmunkrankheiten entstehen.

Frage: Wenn man es einmal von der positiven Seite her angeht: Pendeln sich die Hormonspiegel irgendwie aus, sobald aufgrund von Transzendentaler Meditation der Stress reduziert wird?

Dr. Rector: Ja. Sobald der Körper durch Transzendentale Meditation nicht mehr so gestresst ist, verändern sich auch die Hormonspiegel in Richtung von weniger Stress. Wenn man die TM-Technik ausübt, werden Harmonie, Integration und Gleichgewicht wiederhergestellt. Ein machtvolles Mittel gegen Stress! Diese Heilungsmechanismen funktionieren auf jeder Ebene dieses komplexen menschlichen Körpers. Ohne dass man sich darüber weiter Gedanken machen muss, integriert sich der gesamte Organismus wieder neu und findet zurück zu einer gesunden Balance.
Das spielt sich an dem stillen Ursprung des Körpers ab. Deshalb kann die TM-Technik dazu führen, dass der ganze Körper geheilt und neu integriert wird – so, wie man das von keiner anderen Technik des Stress-Managements auch nur erwartet, geschweige denn geliefert bekommt. Eine Aussage, die aufhorchen lässt. Aber sie ist gerechtfertigt, da sie sich auf über vierzig Jahre weltweiter Forschung stützen kann.

Kognitives Lernen ist das Fachgebiet der Pädagogin Dr. Sarina Grosswald. Erstmals untersuchte sie im Rahmen einer Studie die Wirkungen der Transzendentalen Meditation bei Kindern mit sprachbasierten Lernstörungen. Über die Ergebnisse ihrer Arbeiten berichteten amerikanische Medien landesweit, darunter die Fernsehsender PBS und ABC News.

Steven Rector, Arzt, graduierte an der University of Iowa College of Medicine, Iowa, USA, und praktizierte die vergangenen 18 Jahre in der Notfallmedizin. Er besitzt ein Diplom des American Board of Emergency Medicine. In Georgia, USA, war er medizinischer Direktor am Atlanta Center for Chronic Disorders.

Wachsende körperliche Ruhe bei Führungskräften und Angestellten

Eine Studie bei Führungskräften und Mitarbeitern in der Automobilindustrie kam zu dem Ergebnis, dass nach drei Monaten der regelmäßigen Ausübung der Transzendentalen Meditation Teilnehmer eine Zunahme körperlicher Ruhe zeigten. Dies wurde sowohl während der Ruhe als auch während der Aktivität gemessen und mit einer Kontrollgruppe am gleichen Arbeitsplatz verglichen. [simple_tooltip content=’Anxiety, Stress and Coping: An International Journal 6: 245–262, 1993′][Quelle][/simple_tooltip]

Posttraumatische Belastungsstörung (PTBS) signifikant reduziert

Traumatisierte Stress-Patienten, die die Transzendentale Meditation erlernten, zeigten einen signifikanten Rückgang der Symptome der Belastungsstörung im Vergleich zu denjenigen, die mit Psychotherapy behandelt wurden.[simple_tooltip content=’Journal of Counseling and Development 64: 212-215, 1985′][Quelle][/simple_tooltip]

Geringere Stressreaktion

Studenten, welche die Transzendentale Meditation erlernten, zeigten eine geringere Stressreaktion nach 10-wöchiger Ausübung im Vergleich zu einer größeren Stressreaktion bei Studenten, die nach dem Zufallsprinzip “delayed-start condition” zugeordnet wurden, bei dem die Daten erst aufgezeichnet werden, wenn die Kondition erreicht wird. Die verringerte Stressreaktion wurde als schnellere physiologische Gewöhnung an den Stress-Stimulus eines lauten Geräusches gemessen. Studenten, die die TM erlernten, zeigten auch eine erhöhte Integration der Gehirnfunktion und weniger Schläfrigkeit im Vergleich zur Kontrollgruppe. [simple_tooltip content=’International Journal of Psychophysiology 71: 170–176, 2009′][Quelle][/simple_tooltip]

Eine dreimonatige Prospektivstudie bei Managern einer Firma für medizinische Geräte kam zu dem Ergebnis, dass diejenigen, welche die Transzendentale Meditation erlernt hatten, im Vergleich zur Kontrollgruppe eine signifikante Abnahme auf einem Standardmaßstab für wahrgenommenen Stress zeigten – ein Maßstab, der misst, zu welchem Grad Lebenssituationen als überwältigend, unkontrollierbar oder unvorhersehbar wahrgenommen werden. [simple_tooltip content=’Dissertation Abstracts International 57(6): 4068B, 1996′][Quelle][/simple_tooltip]

Weniger Stress bei Managern

Eine dreimonatige Prospektivstudie bei Managern einer Firma für medizinische Geräte kam zu dem Ergebnis, dass diejenigen, welche die Transzendentale Meditation erlernt hatten, im Vergleich zur Kontrollgruppe eine signifikante Abnahme auf einem Standardmaßstab für wahrgenommenen Stress zeigten – ein Maßstab, der misst, zu welchem Grad Lebenssituationen als überwältigend, unkontrollierbar oder unvorhersehbar wahrgenommen werden. [simple_tooltip content=’Dissertation Abstracts International 57(6): 4068B, 1996′][Quelle][/simple_tooltip]

Weniger Stress bei der Arbeit

Eine Studie bei Führungskräften und Angestellten in der Automobilindustrie kam zu dem Ergebniss, dass nach 3 Monaten regelmäßiger Ausübung der Transzendentalen Meditation Teinehmer verringerten physiologischen Stress zeigten (niedriegerer  Hautleitwert) während der Ausführung von Aufgaben im Vergleich zur Kontrollgruppe vom gleichen Arbeitsplatz. [simple_tooltip content=’Anxiety, Stress and Coping: An International Journal 6: 245–262, 1993′][Quelle][/simple_tooltip]

Ruhigere Funktionsweise des Körpers: weniger Stress im täglichen Leben

 

Eine Meta-Analyse kam zu dem Ergebnis, dass diejenigen, die die Transzendentale Meditation ausübten im Vergleich zur Kontrollgruppe außerhalb der Meditation eine ruhigere Funktionsweise des Körpers aufwiesen. Dies zeigte sich durch eine ruhigere Atemfrequenz, Herzfrequenz, geringeren galvanischen Hautwiderstand und geringere Plasmalaktatkonzentration. [simple_tooltip content=’American Psychologist 42: 879–881, 1987′][Quelle][/simple_tooltip]

Schnellere Erholung von Stress

Diejenigen, die die Transzendentale Meditation ausüben, zeigten eine schnellere physische Erholung (gemessen am galvanischen Hautwiderstand) von Stress durch ein lautes Geräusch. Eine Reihe von Geräuschen wurde dargeboten und nach wenigen Darbietungen verursachte das Geräusch keine Stressreaktion mehr bei TM-Ausübenden. [simple_tooltip content=’Psychosomatic Medicine 35: 341–349, 1973′][Quelle][/simple_tooltip]

Größere Stabilität des autonomen Nervensystems

Diejenigen, die die Transzendentalen Meditation ausüben, zeigten eine größere Stabilität des autonomen Nervensystems auf Grund von selteneren Fluktuationen des galvanischen Hautwiderstands (mehr Zeit zwischen Fluktuationen). [simple_tooltip content=’Psychosomatic Medicine 35: 341–349, 1973′][Quelle][/simple_tooltip]

Weniger Stress, Angstzustände und ADHS-Symptome

Schüler mit einer aktuellen Diagnose der Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung (ADHS), welche die Technik der Transzendentalen Meditation erlernten, zeigten nach drei Monaten weniger Stress, Angstzustände und ADHS-Symptome anhand der Beurteilung von Lehrern und der Schüler selbst. Der p-Wert auf der Grafik gibt eine Verbesserung an, festgelegt durch einen Multivariate-Test für folgende Subskala: ängstlich/deprimiert, zurückgezogen/deprimiert, emotionale Probleme, Angstprobleme, Aufmerksamkeitsprobleme, ADHS-Probleme und Gesamtprobleme. Die Balken auf der Grafik zeigen die Veränderungen auf der Gesamtproblem-Subskala.[simple_tooltip content=’Current Issues in Education 10(2), 2008.‘][Quelle][/simple_tooltip]

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Die 5 häufigsten

Fragen:

Was passiert während der TM?

Während der Transzendentalen Meditation erfährt der Geist tiefe Ruhe. Er taucht mittels einer Technik ganz von selbst und mühelos in feinere Ebenen des Denkens ein. Das bedeutet, die geistige Aktivität wird feiner und feiner – bis die Ebene des Denkens überschritten ist und der Geist in sich selbst ruht. Dieses Überschreiten von gröberen Ebenen des Denkens, auf denen wir in unserem Wachbewusstsein sozusagen unterwegs sind, zu feineren Ebenen des Denkens bis dorthin, wo keine Gedanken mehr da sind, nennt man transzendieren; abgeleitet vom lateinischen Verb transcendere – überschreiten. Weil der Geist gröbere Ebenen des Denkens hin zu immer feineren Ebenen überschreitet, bis er schließlich die gesamte Ebene des Denkens überschritten hat und im Feld der Transzendenz – auch Transzendentales Bewusstsein genannt – ankommt, wurde für diese Meditation der Name Transzendentale Meditation gewählt.

Da Geist und Körper eng miteinander verbunden sind, führt die zunehmende Ruhe im Geist gleichzeitig zu entsprechender Ruhe im Körper. Der Körper nutzt diese Ruhe – ähnlich wie im Schlaf –, um sich von Stressen und Verspannungen zu befreien. Allerdings ist die Ruhe in der TM wesentlich tiefer als die im Tiefschlaf und führt somit dazu, dass auch tief verwurzelte Stresse gelöst werden können. Wenn wir von Stressen sprechen, meinen wir alle Arten von Ablagerungen im Nervensystem, die irgendwann in unserem Leben durch verschiedene Eindrücke, Überanstrengung oder Überlastungen entstanden sind. Ein Teil dieser Stresse und Verspannungen löst der Körper durch die Ruhe im Schlaf, beim Träumen oder durch entspannte Phasen in unserem Alltag auf. Die Ablagerungen, die zurückbleiben, hindern unser Nervensystem daran, normal und gesund zu funktionieren. Dies führt zu Störungen unserer normalen Körperfunktionen und wird als eine der Hauptursachen für das Entstehen von Krankheiten betrachtet. Der Körper möchte entsprechend seiner eigenen Natur vollkommen normal und gesund sein. Sobald der Körper Ruhe erfährt, nutzt er diese Gelegenheit, um sich von Stressen zu befreien – und der Körper beginnt sich zu normalisieren und gesünder zu werden. Dies geschieht während der TM.

Zusammenfassend können wir sagen: Während der TM erfahren Körper und Geist tiefe Ruhe und der Körper befreit sich in jeder Meditation von Stressen und Verspannungen.

Hier erfahren Sie mehr darüber, wie die TM funktioniert.

Kann ich TM von einem Buch oder Video lernen?

Eines der entscheidenden Wesensmerkmale der Transzendentalen Meditation ist ihre Mühelosigkeit. Die Ausübung der TM ist leicht, mühelos und vollkommen anstrengungslos. Dies erfahren alle, die mit der TM beginnen, bereits während ihrer ersten Meditation – also dann, wenn sie die Meditation erlernen. Während man ein Buch liest oder ein Video anschaut, ist es nicht möglich, vollkommen ohne Anstrengung zu sein. Damit die Mühelosigkeit von Anfang an da ist, bedarf es eines qualifizierten TM-Lehrers beziehungsweise einer qualifizierten TM-Lehrerin, von welchen man vollkommen anstrengungslos und leicht lernt, wie man meditiert. Die Mühelosigkeit ist ein Grund, warum die Transzendentale Meditation nicht über ein Buch oder Video gelernt werden kann.

Ein weiterer Grund ist die Individualität der Erfahrungen. Jeder Mensch erfährt während der TM tiefe Ruhe im Geist und im Körper. Dieser Effekt ist bei allen vorhanden und wissenschaftlich über verschiedene Parameter wie Sauerstoffverbrauch, Hautwiderstand und vieles mehr messbar. Wie jedoch die zunehmende Ruhe und die eventuell darauf folgenden Geschehnisse in der Mediation erfahren werden, ist von Mensch zu Mensch verschieden. Die individuellen Erfahrungen sind von Anfang an da und immer abhängig vom Zustand des Nervensystems jedes Einzelnen – und sie können sehr unterschiedlich sein. Je nach Erfahrung können gleich bei der ersten Meditation Fragen entstehen, auf die der oder die  Meditierende eine Antwort haben möchte. Es ist das gute Recht jedes Einzelnen, eine Erklärung dafür zu bekommen, wie oder unter welchen Umständen eine bestimmte Erfahrung entsteht, wie man sie für sich einordnen kann oder am besten damit umgeht. Da die Erfahrungen und Fragen unendlich vielfältig sein können, ist es unmöglich, Antworten darauf in einem Buch oder Video bereitzustellen. Das Eingehen auf die individuellen Erfahrungen eines oder einer Meditierenden kann nur persönlich geschehen – und nur von hoch qualifizierten TM-Lehrerinnen und TM-Lehrern, die sorgfältig dafür ausgebildet worden sind.

Wie zuverlässig ist die wissenschaftliche Forschung zur TM?

Heute kann jeder Forschung betreiben und dadurch beweisen, was er beweisen möchte. In der Wissenschaft gibt es jedoch vier Kriterien, welche die Zuverlässigkeit der wissenschaftlichen Forschung definieren. Forschung über Transzendentale Meditation schneidet meist sehr gut bei allen vier Faktoren ab:

1. Qualität der Forschung selbst
2. Bestätigung der Ergebnisse durch mehrere unabhängige Forscher
3. Veröffentlichung in einer wissenschaftlichen Fachzeitschrift
4. Reproduzierbarkeit

Erfahren Sie mehr zu den wissenschaftlichen Forschungsergebnissen rund um die TM.

Wieviel kostet die Transzendentale Meditation?
Die Transzendentale Meditation ist über einen mehrtägigen Grundkurs bei einer zertifizierten TM-Lehrerin oder einem zertifizierten TM-Lehrer erlernbar, beinhaltet Folgetreffen und weitere Leistungen, welche im Preis enthalten sind. Die Kosten zum Erlernen der TM unterscheiden sich je nach Tarif. So erhalten beispielsweise Studentinnen und Studenten, oder Familien einen Rabatt auf den Grundpreis.

Erfahren Sie mehr über die genauen Kosten für Ihren Tarif, die gebotenen Leistungen und die Möglichkeiten von Ratenzahlung.

Wenn Sie eine nicht auf Gewinnmaximierung ausgerichtete Organisation sind, warum kostet die Meditationstechnik dann etwas?

Weil es nicht funktionieren würde.

Die Technik der TM funktioniert, und zwar bei jedem – allerdings unter einer Bedingung: dass sie richtig weitergegeben wird. Das erfordert eine Organisation und eine Infrastruktur; Gehälter müssen gezahlt werden, etc. Auch Organisationen, die nicht auf Gewinnmaximierung ausgerichtet sind, haben Kosten, die gedeckt werden müssen. Nähere Einzelheiten über die Kursstruktur und die Kosten des TM-Kurses finden Sie hier: Wie erlerne ich die Transzendentale Meditation?

Die TM richtig weiterzugeben erfordert eine korrekte persönliche Unterweisung und ordnungsgemäße Folgetreffen. TM ist eine natürliche Technik, aber „natürlich“ bedeutet nicht für jeden das Gleiche. Obwohl sich die TM-Technik nur den instinktiven und universalen Wunsch des Geistes zunutze macht, zu transzendieren, ist auf der Ebene des normalen, aktiven Denkens jeder Mensch unterschiedlich. Das erfordert eine jeweils unterschiedliche und auf jeden persönlich zugeschnittene Anleitung, um jeden Menschen zur Erfahrung des Transzendierens hinzuführen.

Wenn die Menschen die TM erlernen, werden sie unterschiedliche Erfahrungen machen. Die Erfahrung hängt vom Zustand des Nervensystems ab, der bei jedem Menschen anders ist. Dann ist es wichtig, dass jemand da ist, der durch diese Erfahrungen führt und alle persönlichen Fragen beantwortet, die möglicherweise auftauchen.

Um dies richtig zu machen, braucht es intensives Training und gute Ausbildung. TM unterrichten kann man nicht lernen, indem man zwei Seiten im Internet liest … und sich dann einfach Meditationslehrer nennt. Wenn dies so einfach wäre, dann hätte die TM-Organisation einfach diese zwei Seiten selbst ins Internet gestellt, denn das wäre ein viel einfacherer und schnellerer Weg, um eine bessere Welt zu schaffen – beziehungsweise wäre …, wenn es denn so einfach wäre … und die Erfahrung des Transzendierens nie verlorengegangen wäre … die Welt wäre bereits in einem viel besseren Zustand.

Aber leider ist es nicht ganz so einfach. Ein TM-Lehrer muss eine langwierige Ausbildung durchlaufen, um in der Lage zu sein, jemanden zu unterweisen und ihn auch danach weiter richtig zu betreuen. Das Wissen, wie man diese Technik lehrt, war verlorengegangen, und dadurch begannen die Menschen, die Meditation fälschlicherweise als eine Art Kontrolle des Geistes zu interpretieren. Meditation zu unterrichten ist einfach, den Menschen das Transzendieren beizubringen erfordert weit mehr Kompetenz.

Ein TM-Kurs besteht aus insgesamt sieben Schritten. Das eigentliche Erlernen der TM geschieht an vier aufeinanderfolgenden Tagen und nimmt insgesamt etwa zehn Stunden in Anspruch. Hinzu kommt ein detailliertes Folgeprogramm mit regelmäßigen weiteren Treffen, einem Wochenendkurs und – falls nötig – lebenslanger Beratung. Das ist die Voraussetzung, um diese Technik korrekt zu erlernen – und das ist natürlich mit Kosten verbunden.

Aber alles Geld der Welt reicht nicht aus, um die positiven Wirkungen aufzuwiegen, die sich auf natürliche Art und Weise einstellen werden, wenn man lernt, richtig zu transzendieren: Glück, Gesundheit, Erfolg, Kreativität, Selbstbewusstsein. Und die Mehrheit der Menschen, die TM erlernen und bei der Stange bleiben, werden entdecken, dass es die beste Investition war, die sie in ihrem Leben gemacht haben, auch wenn es nicht ganz billig war.

Die Frage sollte also nicht sein, warum es etwas kostet, TM zu erlernen. Die Frage sollte vielmehr sein, warum die Kosten nicht von den Krankenkassen übernommen werden. Wir haben hier eine Methode, die erwiesenermaßen effektiver im Gesundheitsbereich ist als jede andere Methode, die jemals untersucht wurde. Und das ist durch mehr wissenschaftliche Forschungsarbeiten belegt als bei jeder anderen Methode. Und doch fließen immer noch jedes Jahr Milliarden Euro, die wir als Steuerzahler aufbringen müssen, auf die Konten der Pharmaindustrie, die nichts anderes im Sinn hat als ihren Profit.

Den meisten Profit machen sie mit chronischen, stressbedingten Krankheiten, bei denen sie auf lebenslange Kunden zählen können, denen sie Medikamente verkaufen, die nur die Symptome unterdrücken, anstatt zu einer wirklichen Heilung zu führen: Krankheiten wie Depression, Angstzustände, Schlaflosigkeit, Bluthochdruck und viele andere.

Es sind genau diese Arten von Gesundheitsproblemen, bei denen sich die TM als so wirksam erwiesen hat.

Könnte es vielleicht sein, dass der wahre Grund, warum die TM von den Krankenversicherungen nicht unterstützt wird, genau darin liegt, dass sie so viel Potenzial besitzt, dass sie das gegenwärtige Geschäftsmodell unserer Gesundheitsindustrie erschüttern könnte?

„Gieße die Wurzel und
genieße die Früchte.“

Maharishi Mahesh Yogi

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